Как Здравие
Меню

Эффективная зарядка от целлюлита

Целлюлит знаком практически каждой женщине. И беспокойство прекрасной половины человечества возникает вне зависимости от имеющегося лишнего веса. Ведь пугающая апельсиновая корочка на коже может появиться от неправильного образа жизни. В первую очередь, это касается несбалансированного питания, когда организм лишен необходимых ему витаминов и микроэлементов. Также результатом вида вашей кожи может быть и длительный прием лекарственных препаратов, которые затормаживают обменные процессы в организме. Да и экологическая ситуация в нашей стране оставляет желать лучшего. Но это только часть проблем, которые влияют на образование целлюлита в организме. Для того чтобы предотвратить появление целлюлита, а также эффективно избавиться от него, необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений и сбалансировать рацион питания.

Особенности антицеллюлитных физических упражнений

Особенности антицеллюлитных физических упражнений

Особенности антицеллюлитных физических упражнений

Для того чтобы привести свою кожу в отличное состояние, следует выполнять некоторые упражнения. Будьте внимательны, следует только активно выполнять нижеперечисленные упражнения, ведь активное занятие спортом не является панацеей от целлюлита. Ведь, к примеру, занятия аэробикой могут даже усугубить ваше состояние. Ведь такой вид спорта дает большую нагрузку на ноги, в итоге напрягается венозная сеть. Это может негативно отразиться на состоянии суставов.

Что касается антицеллюлитных упражнений, то следует обратить внимание на плаванье, силовой тренинг и умеренные кардионагрузки.

Правильно выполненные упражнения позволят уменьшить «апельсиновую корочку» и улучшить микроциркуляцию в этих местах. Как всем известно, чем лучше кровоснабжение, тем быстрее можно избавиться от лишних сантиметров и приобрести ровную, упругую поверхность кожи. Поэтому мы выбрали для вас самые эффективные упражнения, которые не принесут вашему здоровью никакого вреда.

Упражнения от целлюлита

  • Разминка.
Упражнения от целлюлита

Упражнения от целлюлита

Комплекс упражнений для разминки необходим, чтобы разогреть все ваши мышцы. Упражнения выполняйте плавно, чтобы не потянуть мышцы. Не стоит и спешить. Первые упражнения выполняют на месте, поставив ноги на ширине плеч.

Поставьте руки на пояс и делайте круговые движения верхней частью туловища. Данные движения повторяются по 5 раз в разные стороны. Далее вытяните руки вверх и пытайтесь прикоснуться к пальцам ног.

  • Упражнения сидя.

Садимся на пол, при этом колени согнуты, а стопы соединены. Руки находятся позади корпуса. Пытаемся коснуться коленями земли. Данное упражнение делаем по 20 раз для каждой ноги.

  • Упражнения на пресс.

Следует лечь на спину и согнуть ноги в коленных суставах. Руки нужно сцепить на затылке. Медленно поднимаем корпус, напрягая при этом мышцы живота и ягодиц. Следите, чтобы затылок и плечи были расслаблены. Нужно оставаться в таком положении около 10 секунд, потом медленно опуститься вниз. Упражнение нужно повторить 15-20 раз

  • Лежа на боку.

1. Лягте на любой бок, при этом руки должны быть по швам. В таком положении поднимаем свободную ногу вверх до максимума. Упражнение повторяем 15 раз, после чего меняем бок и соответственно ногу.

2. Лежа на боку, следует положить голову на вытянутую руку. Свободной рукой нужно упереться в пол. Ноги должны быть согнуты в коленях. Затем следует медленно поднимать ногу приблизительно на 45 см, и медленно ее опускать. Упражнение нужно повторить около 30 раз. Затем следует лечь на второй бок, и провести те же упражнения, задействовав вторую ногу.

  • Упражнения на спине.
Упражнения от целлюлита

Упражнения от целлюлита

1. Лягте на спину, прижимая ноги щиколотками к себе. Опускаете колени в одну, а потом во вторую сторону. Если вы не коснулись пола – это не страшно. Повторите упражнение 20 раз.

2. Лежа на спине необходимо сцепить руки на затылке и согнуть их. Левую голень следует положить на правое колено. Затем следует приподниматься, напрягая мышцы ягодиц и живота. Следите, чтобы корпус был повернут в левую сторону. В таком положении следует остаться около 10секунд, затем медленно опускаем корпус и ногу. Упражнение следует повторить 15-20 раз. После этого меняем ногу и делаем все то же, только на другую сторону.

3. Не вставая с пола, вытяните ноги вдоль корпуса, прижмите руки. Далее подымайте ноги вверх, при этом ноги должны быть вместе. Данное упражнение весьма тяжелое, так что у вас оно может получиться всего несколько раз.

  • Упражнения на животе.

Ложитесь на живот, сложив руки под подбородком. Поднимите одну ногу в воздух на возможное расстояние. Подержите ее 5 секунд и опустите. Повторяйте упражнение 20 раз.

Чем можно дополнить зарядку?

Чем можно дополнить зарядку?

Чем можно дополнить зарядку?

Каждой женщине, которая желает избавиться от целлюлита, нужно особое внимание уделить и правильному питанию. Такое питание не требует особых дорогостоящих продуктов. Вам следует всего лишь сократить количество сахаров и жиров, которые поступают в ваш организм в течение всего дня. Также следует помнить о том, что необходимо ежедневно выпивать минимум 2 литра воды. Это поможет быстро освободить ваш организм от шлаков и токсинов, которые его засоряют.

Главное в борьбе с целлюлитом – это позитивный настрой. Включите свою любимую музыку и наслаждайтесь упражнениями, которые приведут вас к идеальной фигуре.





К записи "Эффективная зарядка от целлюлита" 5 комментариев
  1. Wika Wika:

    Целлюлит, как и желание от него избавиться, знакомы, наверное, большинству женщин. Но, например, мне постоянно не хватает терпения довести начатое дело до конца в том, что касается выполнения разного рода упражнений, как бы хороши и эффективны они не были. Периодически загораюсь подобными вещами, но мой энтузиазм быстро угасает.

  2. Яна Яна:

    Слышала уже не раз, что целлюлит — это проблема внутри нас…Нужно убрать из приема три компонента: кофе, газовые напитки и табак. Никакие упражнения, массажи и зарядки не помогут!…Гарантирую, проверено на себе.

  3. absent absent:

    Понравилась статья, главное вселяет надежду на возможность получения результата. Я недавно вообще читала версию, что целлюлит — это явление естественное для женщин и лечению не подлежит. Печально, если это правда…Но рекомендованные упражнения буду делать в любом случае, они полезны для поддержания формы.

  4. melle melle:

    хорошие упражнения, но надо себя реально заставить заниматься, чтобы был эффект,но порой я такая ленивая)

  5. Наталья Наталья:

    Хорошие упражнения, эффективные. Неделю занимаюсь, результат небольшой, но есть. А вредные продукты исключить таки нужно.

Оставить свой комментарий

Поиск
Давайте дружить

Посетите страницы Как Здравие в социальных сетях!

ВКонтакте.      Фейсбук.      Google Плюс.      Одноклассники.     
Вверх
© 2012 - 2017 KakZdravie.com | Все права защищены | О проекте | Карта сайта | Контакты