Как Здравие
Меню

Гимнастика при артрозе по методу Шиацу

Одной из главных причин артроза считается естественное старение организма, изнашивание тканей, потеря эластичности и упругости, травмирование. Пока считается, что без хирургического вмешательства артроз неизлечим. Но практика занятий лечебной физкультурой опровергает это утверждение. Регулярная гимнастика при артрозе по методу Шиацу позволит обновить ткани организма и устранить аутотравматизм.

Почему гимнастика при артрозе может помочь?

Почему гимнастика при артрозе может помочь

Почему гимнастика при артрозе может помочь

Организм человека удивителен, удивительна и его способность привыкать и приспосабливаться. К сожалению, со временем мы приспосабливаемся и к недугам, давая им шанс развиваться, все сильнее поражая наш организм. Так вот, занятия по методу Шиацу с тщательной проработкой каждого упражнения не только приостановят развитие артроза, но и повернут процесс вспять, и уже через непродолжительное время больной почувствует облегчение.

Однако нужно помнить, что излишняя нагрузка и неправильно выполняемые упражнения могут нанести вред. Поэтому если во время упражнения вы испытываете боль, это может говорить, что нагрузка подобрана неправильно, либо упражнение выполняется неверно.

Что такое метод Шиацу?

Многие относят метод Шиацу к мануальной терапии, другие называют его японским точечным массажем. И одно, и другое будет не совсем точным. Метод Шиацу имеет свои отличия.

Что такое метод Шиацу

Что такое метод Шиацу

Он подразумевает проработку всего тела или больной области посредством нажатия на точки акупунктуры. Нажатие должно выполняться правильно, наибольшей площадью большого пальца, строго перпендикулярно телу и довольно сильно. Такие нажатия производятся многократно, прорабатывая область сустава.

Точечные нажатия практикуют с лечебными упражнениями. Нажав точку на теле, отвечающую за оздоровление данного сустава, делают несколько упражнений, движений этим суставом. Трудно бывает только с непривычки, со временем оба действия будут легко сочетаться.

Метод Шиацу помогал людям даже с сильными ограничениями подвижности суставов. Главное, выполнять упражнения регулярно и не ожидать мгновенных результатов, так как восстановление сустава – небыстрый процесс.

Принципы Шиацу

Принципы, которых необходимо придерживаться при выполнении гимнастики Шиацу:

  • общая нагрузка на суставы должна быть физиологической;
  • ход суставов без особого напряжения;
  • ход суставов с напряжением;
  • суммарный ход суставов, которые требуют восстановления;
  • внутренние ощущения.
Принципы Шиацу

Принципы Шиацу

Метод Шиацу предполагает выполнение всего двух видов упражнений – движение суставов нагруженных и движения суставов ненагруженных. С последних и стоит начать, если вы заметили, что сустав не может выполнять свою работу так же, как и раньше.

Самые безопасные при артрозе – упражнения с малой амплитудой. Они безболезненные, но очень эффективные. Упражнения с нагрузкой на сустав и большей амплитудой рекомендуются только тогда, когда сустав уже немного разработан.

Критерием правильности выполнения упражнений служит боль. Вернее, ее отсутствие. Если боль возникает, значит, вы неправильно выполняете упражнение или дали суставу непосильную пока еще для него нагрузку. Если после выполнения комплекса упражнений ваш сустав стал чуть более подвижен – вы на правильном пути. Если сустав еще больше болит или ноет, скорее всего, вы перегрузили его. Сбавьте темпы при выполнении комплекса в следующий раз.

Как правильно выполнять упражнения?

Как правильно выполнять упражнения

Как правильно выполнять упражнения

Начинать занятия при артрозе по методу Шиацу нужно с легких покачиваний. Амплитуда движений должна быть очень мала – не более 1 см. А вот длительность такого упражнения большая — до 1 часа. И не забывайте про нажатия на точки. Для выполнения этих однообразных движений потребуется терпение, но ради здоровья нужно не торопиться. Многие ошибочно полагают, что движения со столь малой амплитудой малоэффективны – и глубоко заблуждаются. Именно такие легкие, щадящие для сустава покачивания, направляют его на путь выздоровления и обретения былой подвижности.

Когда малоамплитудные упражнения освоены в полной мере, переходите к следующему этапу – маховым упражнениям. Амплитуду движений нужно увеличивать постепенно, и каждый раз комплекс следует начинать опять с легких покачиваний.

Для полной разработки сустава и возвращения ему подвижности в полной мере используют упражнения на растяжку. Они выполняются через боль (но сильную боль допускать нельзя, это может привести к травмированию сустава), завершают обычный комплекс. После растяжки следует выполнить несколько махов или покачиваний, успокаивая сустав. Переходить к растяжке можно тогда, когда два предыдущих этапа полностью отработаны.

Регулярные занятия гимнастикой по методу Шиацу дают действенные результаты. Но перед тем как приступить к ним, посоветуйтесь с врачом.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.





К записи "Гимнастика при артрозе по методу Шиацу" есть 1 комментарий
  1. Игорь:

    К сожалению, не каждый найдет в себе силы и свободное время для такой гимнастики. Многие считают, что нанеся какой-нибудь крем, или поставив водочный компресс на сустав, его можно вылечить за несколько недель и подвижность появится.

Оставить свой комментарий

Поиск
Давайте дружить

Посетите страницы Как Здравие в социальных сетях!

ВКонтакте.      Фейсбук.      Google Плюс.      Одноклассники.     
Вверх
© 2012 - 2018 KakZdravie.com | Все права защищены | О проекте | Карта сайта | Контакты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: