Как Здравие

Грецкие орехи для похудения — полезны ли они?

Каждая девушка мечтает об идеальных формах, которые будут нравиться ей самой и прекрасным рыцарям. Только вот часто природа играет злую шутку с милыми дамами – и вот уже на животике, бедрах и ягодицах появляются лишние килограммы. Им быстро объявляется война, в которой главным оружием становится диета. Если научиться правильно выбирать эффективную и безопасную диету, то можно быстро обзавестись заветными формами.

Различные диеты и их скрытые возможности

Грецкие орехи для похудения

Грецкие орехи для похудения

Сегодня существует огромное количество диет, каждая из которых предлагает свои варианты изменения рациона. Одни девушки выбирают низкокалорийные диеты, которые дают весьма неплохие результаты. Однако часто после прекращения такой диеты вес быстро возвращается, так как постоянно питаться подобным образом нельзя.

Чтобы низкокалорийные диеты не вызвали проблем со здоровьем и не спровоцировали набор веса, придется медленно выходить из них.

На такой подвиг способны только исключительные девушки, поэтому следует хорошо подумать перед подобными экспериментами. Также следует понимать, что многочисленные монодиеты тоже дают краткосрочные результаты, поэтому следует искать какой-то компромисс.

Если у девушки нет серьезных проблем со здоровьем, можно попробовать низкоуглеводные диеты. Они отличаются более мягким подходом, а питаться подобным образом можно месяцами.

Разумеется, в этот период следует чаще посещать специалистов, чтобы не допустить проблем со здоровьем. В результате такого питания организм учится обходиться меньшими порциями, что позволяет постепенно перейти на нормальный рацион.

Для этого к привычным продуктам начинают добавлять больше овощей и фруктов, а вот рафинированные сладости навсегда оставляют в прошлом. Такое мягкое похудение и спокойный выход из диеты позволяет надолго сохранить результат. Также многие отмечают отсутствие рецидивов и приступов неконтролируемого голода, который часто сопровождает обычные диеты.

Грецкие орехи в диетическом питании

Грецкие орехи для похудения

Грецкие орехи для похудения

Орехи относятся к продуктам полезным, но не совсем диетическим. Будучи продуктом натуральным, они дают нашему организму большое количество энергии и полезных веществ.

Вся проблема в том, что при всей своей полезности орехи обладают высокой калорийностью, которая составляет около 700 ккал (на 100 граммов продукта).

Такой показатель калорийности может повергнуть в паническое состояние тех, кто сидит на диете, грецкие орехи для похудения — не самый хороший вариант.

Но если идет речь о небольших порциях этого продукта, то каждый человек может получить от него определенную пользу. Употребление 1-2 десятков орехов в сутки позволит насытить организм, а поскольку орехи усваиваются не очень быстро, то чувство сытости будет ощущаться длительный период времени, что очень важно для тех, кто желает похудеть.

Ядра грецких орехов содержат в своем составе немалое количество жиров, поэтому людям с недостаточной ферментной активностью желудка рекомендуется не злоупотреблять этим продуктом.

Грецкие орехи для похудения

Грецкие орехи для похудения

Орехи содержат примерно 15% белка, который полностью может заменить белок животного происхождения. Но высокая жирность грецких орехов исключает вариант возможности пополнения запаса организма белками, полученными из одного только этого продукта.

Полезны грецкие орехи для похудения и в плане возможности пополнить за счет их употребления запасы минеральных веществ и витаминов. Особенно касается это полиненасыщенных жирных кислот, таких как Омега. Орехи их содержат около 75%. Свежие орехи — это настоящая кладовая с:

  • кальцием;
  • калием;
  • железом и магнием;
  • марганцем и цинком.

Умеренное употребление грецких орехов способствует активизации работы мозга. Для улучшения усвояемости ядер орехов их подвергают тепловой обработке, но при этом продукт теряет часть таких полезных для организма жирных кислот.

Варианты использования грецких орехов для снижения веса

Грецкие орехи для похудения

Грецкие орехи для похудения

Многие девушки, узнав о высокой калорийности грецких орехов, старательно избегают их. Однако возможны различные варианты введения этого полезного продукта в диетический рацион.

Варианты:

  1. Использование орехов в качестве украшения салатов.
  2. Введение небольшого количества орехов в состав различных блюд.
  3. Небольшие перекусы между приемами основной пищи (количество орехов в таких случаях не больше 10-15 г).
  4. Замена одного приема пищи грецкими орехами (подходит для студентов).

Грецкие орехи – это уникальный продукт, который богат витаминами, микроэлементами и минералами. Дозированное его использование способно поддержать организм во время диеты, насытить его многими полезными веществами. Главное – правильно рассчитать дозировку, чтобы не свести все результаты диеты к «нулю». Немного внимательности, точный подсчет – и грецкие орехи окажутся весьма полезной добавкой в рационе худеющей леди.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.





К записи "Грецкие орехи для похудения — полезны ли они?" 8 комментариев
  1. А еще орехи очень хорошо утоляют голод — мне достаточно одного ореха, чтобы забыть о вкусной булочке! А то, что способствуют работе мозга — проверенно!

  2. Slavjana`:

    Отличная идея! Благодаря витаминам и различным микроэлементам, входящих в состав орехов, вы не будете голодным весь день, при этом и не будете переедать. К тому же орехи улучшают жизненный тонус!

  3. Надя:

    Орехи очень полезные и питательные в плане макро- и микроэлементов. Они насыщают каждую клеточку нужными витаминами, что утоляет чувство голода и уберегает многих людей от переедания. Их нужно употреблять каждый день для повишения жизненного тонуса.

  4. Ольга:

    Грецкие орехи у меня есть в меню на каждый день. Они полезны как для самого организма в целом, так и отдельно для волос. Но калорийности им не прибавлять. Цены им не было если их энергетическая ценность была в два раза меньшая.

  5. Паратова Алина:

    Ну то, что грецкие орехи полезны, я не сомневаюсь, особенно для мужчин) А вот идея применения их для похудения представляется мне крайне сомнительной. Думаю, я не буду их есть для похудения. А как думаете вы?

  6. Назарова Наина Фёдоровна:

    Дело в том, что я сидела на ореховой диете и осталась удовлетворена её результатом не только на мой процесс похудения, но и тем, что я значительно повысила иммунную защиту организма и избавилась от весеннего авитаминоза.

  7. Голубева Света:

    Дело в том, что применение грецких орехов для похудения я пробовала, но эффект низок. Они несколько калорийны и много не позволяют при диете. Считаю, что лучше попробовать другие орешки.

  8. С.М. Вихрова:

    Дело в том, что грецкие орехи в процессе похудения я не использую в «чистом виде», а добавляю их в салатики при овощной диете, например или в сок при диете Дюкана. Считаю это правильное решение. А как считаете вы?

Оставить свой комментарий

Поиск
Давайте дружить

Посетите страницы Как Здравие в социальных сетях!

ВКонтакте.      Фейсбук.      Google Плюс.      Одноклассники.     
Вверх
© 2012 - 2018 KakZdravie.com | Все права защищены | О проекте | Карта сайта | Контакты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: