Как Здравие
Меню

Как оказать помощь иммунитету весной

Иммунитет важно все время поддерживать. Но именно в зимний период он страдает больше всего, недополучая не только солнце, но и полезные элементы, содержащиеся в свежих фруктах, ягодах и овощах. По этой причине в весенний период необходимо предпринимать восстановительные мероприятия. Весной человеческий организм особенно ослаблен и нуждается в подкреплении витаминам и полезными минералами. Скорее всего, каждый человек замечал, что ранней весной его организм особенно подвержен самым разнообразным простудным и вирусным заболеваниям. Это связано с истощением организма после длинной зимы. Поэтому очень важно оказать помощь иммунитету весной, чтобы не болеть и чувствовать себя замечательно весной.

Правильное питание

Как оказать помощь иммунитету

Как оказать помощь иммунитету

Как укрепить иммунитет, ведь весной так мало натуральных овощей и фруктов? Ведь именно ими большинство людей привыкли насыщать свой организм, обеспечивая его такими необходимыми для него микроэлементами. Весной необходимо есть овощи и бобовые, с помощью которых можно укрепить иммунитет. Это лук, чеснок и фасоль, регулярное употребление которых позволит укрепить защитные свойства организма и здоровье.

Фасоль помогает организму вырабатывать очень полезный для укрепления организма гормон интерферон. Поэтому ее просто необходимо включать в свой рацион питания в конце зимы — начале весны. Из других натуральных иммуностимуляторов следует отметить напитки на основе шиповника, лимонника китайского, элеутерококка и других.

Помощь иммунитету можно также оказать, очищая организм от шлаков и накопившихся токсинов. Для этого можно использовать травы, такие как ромашка. Но можно использовать и фрукты, такие как яблоки и лимоны. Подойдет салат “щетка” из капусты и моркови.

Здоровое питание особенного важно для укрепления иммунитета. Именно поэтому весной чаще всего люди придерживаются поста, отказываясь от пищи животного происхождения.

Регулярные физические нагрузки и здоровый образ жизни являются залогом не только хорошего самочувствия, но и крепкого здоровья. Свежий воздух, пешие прогулки, общение с природой помогут также улучшить настроение, а значит, и укрепят общее самочувствие.

Прекрасно поддерживают иммунитет такие пряности, как гвоздика, имбирь, барбарис, кориандр, базилик и корица. Также можно использовать куркуму, хрен и привычный лавровый лист.

Витамины для иммунитета

Как оказать помощь иммунитету

Как оказать помощь иммунитету

Для укрепления иммунитета правильного питания недостаточно. Вам понадобятся витамины и микроэлементы. Для восполнения их недостатка можно использовать один из мультивитаминных комплексов или более серьезно отнестись к своему питанию, обогащая организм витаминами естественным путем.

Для укрепления организма весной вам понадобятся следующие витамины:

  • витамин А,
  • витамин С,
  • витамин Е,
  • витамины группы В,
  • микроэлементы – селен, цинк,
  • минеральные вещества – медь, железо, магний.

Сухое красное вино

Как оказать помощь иммунитету

Как оказать помощь иммунитету

Конечно, алкоголь и курение не добавляют здоровья человеку, пагубно воздействуя в том числе на иммунитет. Но сухое красное вино оказывает положительное воздействие на иммунитет. При этом стоит отметить, что в сутки стоит выпивать не более 100 граммов красного вина.

Исключите стрессы

Помните, что стресс является одним из главных отрицательных факторов, сказывающихся на иммунитете. Самым опасным является неконтролируемый стресс, когда человек не может справиться с собственными эмоциями. Постарайтесь сформировать спокойное восприятие всего, что может происходить вокруг. Напоминайте себе чаще, что вы можете повлиять на ситуацию только действиями, а эмоции в этом не помогут.

Используйте народные средства для иммунитета

Как оказать помощь иммунитету

Как оказать помощь иммунитету

Чтобы укрепить иммунитет, используйте народные средства. Они станут прекрасным дополнением к привычному рациону питания. Для защиты от вирусов и укрепления иммунитета подходит корень цикория. Для защиты от простуд можно использовать сок каланхоэ.

Интересно, что хорошим иммуностимулятором являются простые дрожжи. Их особенно рекомендуют детям. Важно принимать их в течение месяца, разводя в кипяченой воде. К дрожжам не добавляют сахар. Также обратите внимание на настой китайского лимонника, женьшеня или элеутерококка.

Закаливание – отличное решение для желающих укрепить организм. Для начала можно взять обычный поролоновый коврик для занятий в спортзале и намочить его при помощи холодного настоя растений, которые повышают иммунитет. По нему достаточно ходить в течение минуты. Затем можно переходить к растирке и обливаниям.

В результате, при совмещении народных средств, здорового образа жизни, правильного питания, приема витаминов и закаливания вы укрепите свой иммунитет. Весной это особенно важно, чтобы не заболеть. Важно использовать все эти методы регулярно, не забывая о здоровых и правильных привычках.





К записи "Как оказать помощь иммунитету весной" 6 комментариев
  1. Саша Саша:

    Мы в феврале делаем смесь из различных сухофруктов (изюм, курога, инжир, чернослив, свежий лимон и т.д. + мёд) и утром детям по столовой ложке даём кушать — для нас это самые лучшие «весенние» витамины.

  2. Slavjana Slavjana:

    Такой набор сухофруктов — просто кладезь витаминов!!! Слышала, что благодаря такому средству можно не только укрепить организм, но и очистить его. В прошлом году делала эту смесь, а в этом что-то упустила из вида этот процесс.

  3. Wika Wika:

    Всегда стараюсь по весне как можно чаще заваривать шиповник, варить компот из сухофруктов или заваривать чай с заранее заготовленными листьями смородины и малины.

  4. Яна Яна:

    А мне говорили, что укрепление иммунитета витаминами конечно бесценно! Но в любом сезоне и месяце нужно пить как минимум полтора литра чистой воды!!!

  5. Анна Анна:

    Абсолютно согласна с Яной — витаминные добавки нужны организму круглый год. Особенно такие вкусные и натуральные.

  6. Александр Александр:

    Я стараюсь весной есть как можно больше витаминов. Без сухофруктов действительно никуда в этот период года. Но также следует помнить о том, что прекрасным источником витамина С является лимон, есть побольше злаковых, так как там есть витамин В1.

Оставить свой комментарий

Решите пример, если Вы человек * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Поиск
Давайте дружить

Посетите страницы Как Здравие в социальных сетях!

ВКонтакте.      Фейсбук.      Google Плюс.      Одноклассники.     
Вверх
© 2012 - 2017 KakZdravie.com | Все права защищены | О проекте | Карта сайта | Контакты