Как Здравие
Меню

Мероприятия против курения

Большинство курильщиков со временем приходят к мысли, что нужно бросать курить. Но одни не могут прекратить курить, другие легко бросают, но не могут удержать результат. Если вы не можете бросить курить, важно выяснить причины этого и придерживаться основных правил.

Почему курильщики возвращаются к курению?

Мозг человека привыкает к курению. Когда человек бросает, он не знает, куда себя деть, и чем заполнить паузы. Поэтому часто все попытки бросить курить заканчиваются ничем. Некоторые находят выход, и начинают курить только по праздникам. Но это часто приводит к срывам.

Курение – своеобразный ритуал

Курение – своеобразный ритуал

Курение – своеобразный ритуал

Для большинства людей курение становится своеобразным ритуалом. Человек приходит на работу и первым делом отправляется в курилку. Когда он заключает контракт или выполняет сложное задание, награждает себя лишней сигареткой. А в течение рабочего дня многие ходят курить практически каждый час.

Люди курят и на автобусных остановках, и в ожидании другого человека. Курение сопровождает человека в минуты напряжения. Многие курят на вечеринках. Все это приводит к замкнутому кругу. Ведь когда проходит физическая зависимость, психологическая проблема выходит на передний план.

Бросаем курить: главный метод

Если вы бросаете курить, не боритесь с привыканием. Следует бороться с причинами, которые спровоцировали это привыкание. Именно эти причины сделали возможным курение. Это позволит вам справиться не только с курением, но и с другими вредными привычками.

Последите за своим поведением. Желательно сделать это еще до того, как бросить курить. Это даст вам возможность как-то отвлечься или исключить ситуации, когда вам хочется курить больше всего.

Психологическое и физическое привыкание

Психологическое и физическое привыкание

Психологическое и физическое привыкание

Не стоит считать, что физическое привыкание к никотину связано с тем, что человек курит. Конечно, это одна из причин курения. Но она не самая существенная. Физическое привыкание выходит на первый план для людей, курящих не одно десятилетие. В этом случае отмена курения приводит к серьезным проблемам со здоровьем и сильным мучениям. Не стоит доводить до этого, иначе проблему придется решать с участием медиков.

В остальных случаях на первый план выходит психологическое привыкание. Оно связано с характером личности. И это главная причина возвращения к курению. Психологическая зависимость связана с ежедневно вырабатываемой привычкой курить. Человек день за днем курит, превращая курение в своеобразный ритуал. Курение связано с определенными событиями и промежутками времени. В результате, привычки напоминают человеку о курении.

Основные причины курения

Основные причины курения

Среди основных причин курения выделяют следующие:

  • Потребность в стимулировании органов чувств;
  • Беспокойство и частая нервозность;
  • Неумение справляться со стрессом и расслабляться;
  • Робость и скованность в общении;
  • Подверженность скуке;
  • Недостаточная сила воли;
  • Заблуждения, связанные с недостаточностью информации.

В первую очередь необходимо бороться именно с этими проблемами.

О том, что курение приносит непоправимый вред человеческому организму, знает каждый человек. К этой категории относятся и активные, и пассивные курильщики. Те, кто дышит сигаретным дымом, находясь рядышком с курильщиком, травятся абсолютно в равных дозах. Практически каждый курильщик рано или поздно задумывается о том, как бросить курить.

Как бросить курить: основные этапы

Это достаточно сложно не только для тех, кто начал курить давно, но и для тех, кто начал курить относительно недавно. Существуют специальные мероприятия против курения, которых старается придерживаться каждый желающий бросить курить.

Как бросить курить: основные этапы

Как бросить курить: основные этапы

Во-первых, решение должно быть однозначным и определенным во временных рамках, т.е. «начинаю бросать курить с сегодняшнего дня, не откладывая на завтра».

Во-вторых, бросать курить в один день нет смысла, потому что организму будет очень сложно перенастроиться на существование без никотина, да и морально это очень тяжело, поэтому постепенно необходимо уменьшать количество выкуриваемых сигарет.

В-третьих, каждый курильщик должен быть готовым к нарушениям сна, в еде, к кашлю, нервозности и раздражительности, что заключается в общем понятии «абстинентный синдром».

В-четвертых, необходимо много пить воды, желательно с лимоном или просто употреблять витамин С. Это позволяет справиться с синдромом курильщика, а также избавляет от никотиновой зависимости. Очень сильное желание можно подавить легкими перекусами.

Как ни странно, но очень часто шоколад спасает от желания выкурить сигарету. Ни в коем случае нельзя сдаваться, если уже решились, то необходимо идти до конца. А все вышеупомянутые мероприятия против курения обязательно помогут избавиться от этой тяжелой зависимости.

Бросая курить, учтите, что необходимо бороться не только с физической, но и психологической зависимостью. Это позволит не только успешно бросить курить и снять физическую зависимость. В результате вы избавитесь от зависимости и перестанете реагировать на возникающее желание покурить. А со временем это желание у вас пропадет полностью.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.





К записи "Мероприятия против курения" 2 комментария
  1. Natajulik:

    Для женщин отличной мотивацией бросить курить может служить осознание того, что творит курение с цветом кожи и ее качествами. От курения кожа становится серой, сухой, иногда с нездоровой пигментацией. И чаще всего все эти следы видны именно на лице.

  2. Slavjana:

    Для того чтобы бросить курить раз и навсегда нужно крепкая сила воли, иначе ничего не получится. Знаю много девушек, которые курят потому-что уже привыкли и им даже беременность не была помехой. И мне так было жалко их деток….

Оставить свой комментарий

Поиск
Давайте дружить

Посетите страницы Как Здравие в социальных сетях!

ВКонтакте.      Фейсбук.      Google Плюс.      Одноклассники.     
Вверх
© 2012 - 2017 KakZdravie.com | Все права защищены | О проекте | Карта сайта | Контакты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: