Как Здравие
Меню

Подтяжка грудных желез в домашних условиях: правила ухода, упражнения, массажи, маски, рацион

Подтяжка груди в домашних условиях

Подтяжка груди в домашних условиях

Гордиться пышным и упругим бюстом, может не каждая девушка. Проблема усугубляется, когда возраст достигает 30 лет.

Обвисание молочных желез может произойти вследствие вынашивания плода, длительного вскармливания грудью, неправильно подобранного белья, снижения веса.

Отчего это произошло становиться неважным, увидев следствие в отражении зеркала. Помимо изменений тела, женщину оковывают комплексы, понижается самооценка.

Красота своего тела настолько важна прекрасной половине человечества, что многие готовы «лечь под нож», дабы быстро исправить ситуацию.

Но подтяжка грудных желез в домашних условиях не менее действенный, а, главное, безопасный способ.

На отличный результат придется потратить немного времени, но оно того стоит.

Уход и подтяжка груди подразумевает комплекс упражнений, диет и всевозможных средств.

Правила ухода за молочными железами

Любая работа на результат, требует приложения усилий. Соблюдая несколько несложных правил, путь к успеху будет намного короче.

  • Прием ванны, должен смениться контрастным душем.
  • Никакого мыла, только мягкие гели для душа.
  • Вода, для водных процедур, не должна быть горячей, комнатная температура, это то, что надо.
  • Бюстгальтер должен быть комфортным и подходить по размеру. Грудь не любит тесноту.
  • Отказ от курения и приема алкоголя, является важной частью результата. Эти вредные привычки способны снизить уровень эластина и замедлить кровообращение, что ослабляет грудные мышцы.
  • Важно взять за правило держать спину ровной как при ходьбе, так и в сидячем положении.
  • Готовясь ко сну, бюстгальтер необходимо снимать.
  • Массаж груди, с применением кремов и эфирных масел, должен стать ежедневным мероприятием.
  • Физические нагрузки и упражнения для подтяжки молочных желез, нужно выполнять два раза в день.
  • Прямые солнечные лучи неблагоприятно влияют на бюст, их лучше избегать.
  • Питание должно состоять из мяса, рыбы и овощей. Хорошо начать прием рыбьего жира, который можно приобрести в аптеке.
  • Плавание в бассейне идеально развивает грудные мышцы. Занятия 2 раза в неделю пойдут на пользу.
  • Вес тела не должен колебаться. Его контроль является важной составляющей всего процесса.

Комплекс упражнений

Перед тем как ознакомиться с рядом упражнений для подтяжки груди, важно отметить тренировочное белье. Во время тренировок, на груди должен быть специальный бюстгальтер для занятий спортом. Он позволит чувствовать себя комфортно, и не будет сдавливать бюст.

Перед любой спортивной тренировкой, мышцы надо разогреть. Для этого можно выполнить прыжки на месте, потягивания туловища в обе стороны, приседания.

Как только тело готово принимать нагрузки, приступают к основному комплексу упражнений:

  • Разместитесь на коврике в сидячем положении и сомкните перед лицом ладони. Локтевые суставы должны быть направлены в стороны. Начните с усилием прижимать одну ладонь к другой, так, чтобы они произвольно отталкивались друг от друга. Продолжительность упражнения 15 минут. После, мышцам дают передышку на 5 минут. Манипуляцию повторяют 5 раз. Подобное упражнение можно выполнить с мячиком, сдавливая его между ладонями.
  • Встаньте удобно на коврике. Осанка ровная, ноги на ширине плеч, суставы надплечий расслаблены. Руки опустите вдоль туловища, и возьмитесь ладонями за бедра. Попытайтесь сомкнуть два локтя за спиной. Упражнение длится 15 минут.
  • Для этого упражнения понадобятся гантели весом 1 килограмм, можно заменить бутылками с водой. Представьте, что вы боксер, а галтели это перчатки. Наносите удары сопернику, сменяя руки. Достаточно 30 выбросов рук вперед.
  • Отжимание тоже весьма полезное упражнение для грудных мышц. Выполняйте его по 15 раз в положении, которое удобно. Можно от пола или от стены. Как только мышцы окрепнут, поза во время отжимания будет не важна.

Спешка в выполнении упражнений не может гарантировать результат. Старайтесь скрупулезно подойти к выполнению каждого упражнения, только так грудные мышцы обретут силу.

Массажи для грудных желез

Действие массажа женских молочных желез заключается в нормализации кровообращения и обогащения  мягких тканей кислородом. Благодаря этому можно достичь упругости мышц, что откорректирует форму и увеличить бюст.

  • Отлично подтягивает бюст контрастный душ, сменяя теплую воду на холодную. Проводить процедуры можно утром и вечером в течение 15 ─ 20 минут.
  • Выставьте струю душа на средний напор и начните выполнение массажа круговыми движениями по контуру груди. Не стоит направлять струю в центр груди. После проведенных манипуляций, промокните зону груди тканевой салфеткой или полотенцем и нанесите увлажняющий крем. Плавными массирующими и медленными движениями вотрите его в область бюста.
  • Салоны красоты и санаторно-курортные учреждения, могут предложить ряд массажных услуг для упругости зоны декольте. Это могут быть гидромассажные ванны с минералами и круговой контрастный душ.
  • Несколько капель масла разотрите в ладонях и круговыми движениями втирайте в грудь, немного ее массируя.

Эффективные маски для подтяжки молочных желез

Маски для груди

Маски для груди

Подтяжка грудных желез в домашних условиях ─ отзывы женщин, каковы же они?

Многие, испытавшие на себе маски из доступных продуктов, уверяют об эффективности такого способа.

Зона декольте нуждается не только в массажах и разного рода упражнениях, но и в питании кожи, улучшающем внешний вид бюста.

Бесспорно, можно приобрести готовую маску в любом отделе косметических средств, но собственноручно приготовленное средство будет намного полезней и эффективней.

Все необходимые ингредиенты всегда найдутся у любой хозяйки.

Два самых действующих способа:

  • Очень полезной считается маска на основе молочных продуктов. Чтобы ее приготовить, необходимо смешать 2 столовые ложки жирного творога с 30 граммами молока. Полученную массу, в положении лежа, распределить по всей поверхности зоны декольте. По истечении 30 минут, кашицу смыть контрастным душем.
  • Овсяные хлопья ценятся за свои полезные свойства и давно применяются в косметологии. 150 грамм овсянки нужно залить стаканом крутого кипятка и дать настояться под закрытой крышкой. Маску наносят теплой на кожные покровы грудной зоны и оставляют на 15 минут. Смывают водой, комнатной температуры.

Средства для подтягивания женской груди

Помимо вышеперечисленных масок, в домашних условиях можно приготовить весьма эффективные средства.

  • Настойка из огурца. Большой огурец натереть на крупной терке и смешать с 50 граммами водки. Полученную смесь поместить в стеклянную посуду и плотно закрыть крышкой. Настаивать в темном месте в течение 7 дней. Затем кашицу процедить и развести в равных пропорциях водой. Протирать область декольте 2 раза в день, не затрагивая середину груди.
  • Капустные компрессы. Чудодейственность капусты не знает границ. Нужно взять два чистых и неповрежденных листа белокочанной капусты. Одну из сторон каждого листа, покрыть небольшим слоем любого эфирного масла и приложить к молочным железам на ночь. Желательно зафиксировать компресс при помощи марлевой повязки.
  • Маска на основе сметаны. Очень питательное средство для упругости и питания кожных покровов грудной зоны. 150 грамм, охлажденной сметаны взбить с желтком одного яйца. В полученную смесь добавить 10 грамм растительного масла и нанести на поверхность кожи. Оставить для впитывания на 15 минут и смыть.
  • Медово-ореховая маска. Грецкие орехи, около 150 грамм, перемолоть или растолочь в крошку. 20 грамм меда немного растопить на паровой бане и смешать с ореховой массой. Полученную смесь наносить на зону груди втирающими движениями 15 минут. Смыть под струей теплого душа.
  • Маска с применением глины. 200 грамм косметической глины немного развести теплой водой и нанести на молочные железы. Дождаться полного высыхания и смыть.
  • Пиллинг на основе морских солей и молока. Подойдет любая морская соль. Нужно взять 2 столовые ложки этого средства и развести теплым молоком до вязкости смеси. Втирать массирующими движениями не касаясь области сосков. Смыть прохладной водой. Процедуру нельзя применять более 1 раза в месяц.
  • Грязевые обвертывания и водорослевые компрессы. Такую услугу можно легко заказать в салоне красоты. Однако в целях экономии, при наличии нужных компонентов, эту процедуру можно осуществить в домашних условиях. В аптечных пунктах по продаже трав и минеральной морской продукции, нужно приобрести вышеперечисленные средства. Грудь заметно подтянется, станет упругой и эластичной. Также о слове «растяжки», вы забудете навсегда.
  • Настои из трав. Целебные свойства травок от матушки природы издревле излечивают от всевозможных недугов и способны не только улучшить внешний вид, но и вернуть упругость молочных желез. Мяту и ромашку смешать в равных пропорциях и залить крутым кипятком. В остывший отвар добавить 10 грамм глицерина и 5 столовых ложек водки. Настаивать в холодильнике около недели. Получившимся настоем делать ежедневные протирания груди, применяя ватные тампоны.
  • Ледовые обтирания. Кубики льда, особенно замороженные из травяных отваров, придают тонус грудной зоне, что делает молочные железы упругими и подтянутыми. Протирания можно осуществлять в любое время, не затрагивая зону сосков.

Если лень изготавливать средства из подручных продуктов. Можно приобрести крем на основе коллагена, он способствует подтяжке и увеличению бюста.

Какие продукты должны быть в рационе

Чтобы подтяжка грудных желез в домашних условиях быстро вернула женщине уверенность в себе ─ немаловажно обратить внимание на питание. Некоторые продукты способны не только поддержать организм в форме, но и вернуть прежнюю упругость грудным железам. К ним относятся:

  • Все сорта яблок
  • Все сорта винограда
  • Киви
  • Чай зеленый (желательно заварной, крупнолистовой)
  • Овощные и фруктовые коктейли
  • Все виды перцев, красного цвета
  • Морепродукты и рыба

Употребление этих продуктов значительно укоротит время до достижения желаемого результата.

Меню и план действий на неделю для быстрой подтяжки груди

Как стало понятно, улучшить вид молочных желез и подтянуть их мышцы можно не выходя из дома. Первые результаты заметны уже спустя 2 недели. Чтобы облегчить распределение дня между работой и подтяжкой груди, представлен примерный план действий и меню питания.  

Понедельник утро:

  • контрастный душ теплой водой с круговыми движениями по окружности груди
  • завтрак: чашка зеленого чая, 1 яблоко
  • упражнение сжатия ладоней в течение 15 минут

Вечер:

  • водные процедуры со средним напором струи душа
  • ужин: 200 грамм любой рыбы, овощной коктейль
  • упражнения с гантелями
  • компресс с капустой на ночь

Вторник ─ утро:

  • прием ванны с 5 минутным массажем области декольте душем
  • завтрак: 200 грамм отварной рыбы, стакан чистой воды
  • упражнения с галтелями

Вечер:

  • массажные манипуляции в душе
  • ужин: 200 грамм отварной говядины, овощной салат
  • отжимания, упражнения на соединение локтей на спине
  • контрастный душ
  • массаж с применением жирного крема

Среда ─ утро:

  • точечный теплый душ
  • завтрак: одно яйцо, сваренное вкрутую, бутерброд с паштетом, стакан зеленого чая
  • гимнастика с гантелями в руках

Вечер:

  • прохладный тонизирующий душ, с акцентом на области груди
  • ужин: куриная отбивная с салатом из капусты и болгарского перца, гроздь винограда (можно яблоко)
  • втирание огуречным настоем

Четверг─ утро:

  • все тот же душ
  • завтрак: говяжья паровая котлета или биточек, 100 грамм редиса со сметаной
  • недолгий массаж с применением эфирных масел

Вечер:

  • душевые манипуляции
  • ужин: окорочок, запеченный в духовом шкафу, 1 киви
  • глиняная маска

Пятница ─ утро:

  • отдых в наполненной ванне с массирующими движениями в области груди
  • завтрак: 200 грамм готовой овсяной каши, 1 гроздь винограда, стакан зеленого чая
  • пиллинг с морскими солями и молоком

Вечер:

  • расслабляющая ванна с пеной и легкими поглаживаниями зоны декольте
  • ужин: 300 грамм овощного рагу с говядиной, стакан фруктового йогурта или сока
  • упражнение на сжатие ладошек
  • маска с овсяными хлопьями

Суббота ─ утро:

  • круговые манипуляции душем
  • завтрак: 200 грамм отварных креветок, стакан зеленого чая
  • медово-ореховая маска

Вечер:

  • прием ванны с обтираниями льдом
  • ужин: салат из морепродуктов, 1 киви, стакан овощного сока
  • отжимание, упражнение с галтелями, соединение локтевых суставов за спиной
  • грязевое обвертывание

Воскресенье ─ утро:

  • холодный душ по контурам груди
  • завтрак: бутерброд со шпротами и сливочным маслом, стакан зеленого чая
  • отжимания, около 30 раз

Вечер:

  • гидромассаж душем
  • ужин: 300 грамм отварной рыбы, салат из красного перца и репчатого лука с растительным маслом, 1 стакан фруктового йогурта
  • обтирания травяными настоями
  • упражнения применяя бутылки с водой или гантелями

Важно знать, что обед может состоять из любых продуктов исходя из предпочтений.

Соблюдая приведенный рацион, уже спустя 14 дней ваша грудь станет упругой и подтянутой.

Медикаментозные вспомогательные препараты

Маленькая грудь

Маленькая грудь

Маленькая и неупругая грудь ─ проблема большинства девушек.

Окружающая среда, неблагоприятные факторы вносят изменения в баланс гормонов, отвечающих за полноценный рост и развитие молочных желез.

Проведя необходимые обследования, врач гинеколог назначит препараты, нормализующие работу эндокринной системы женщины.

  • Пролактин. Когда женщина находится в положении, ее молочные железы набухают и увеличиваются в объеме. Происходит это благодаря выработке организмом гормона пролактин. Если доктор, проведя соответствующие анализы, выявит нехватку этого гормона, то его прием для повышения упругости молочных желез будет уместен и для не беременной женщины.
  • Эстроген. Гормон, который по своей сути отвечает за женственность. Чем выше его уровень в организме, тем женственней будет девушка. Коррекция формы груди возможна при дополнительном приеме этого средства. Но при этом не стоит забывать, что помимо пышности и упругости молочных желез, это средство способно добавить не один десяток лишних килограмм, поэтому консультация специалиста, по поводу приема, обязательна.
  • Соматропин. Подходит для женщин с обвисшей грудью. Повышает упругость, подтягивает мышцы, возвращает молочным железам природную красоту. Прием предусматривает консультацию врача.

Подтяжка грудных желез в домашних условиях возможна, применяя комплекс методов, препаратов и средств. Главное, не опускать руки и идти к заветной цели до конца, а, значит, добиться желаемых результатов. Будьте красивы!

О том, как подтянуть обвисшую грудь, можно посмотреть на видео:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.





Оставить свой комментарий

Поиск
Давайте дружить

Посетите страницы Как Здравие в социальных сетях!

ВКонтакте.      Фейсбук.      Google Плюс.      Одноклассники.     
Вверх
© 2012 - 2017 KakZdravie.com | Все права защищены | О проекте | Карта сайта | Контакты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: