Как Здравие
Меню

Причины возникновения стресса и борьба с ним

Стресс и все, что с ним связано, опутал нашу жизнь, словно паутина. Мы слышим о нем в рекламе, на работе, на приеме у врача, даже дома. Мы списываем на него все недуги. Привычной стала фраза: «У меня…, потому что я испытала стресс». Вместо многоточия каждый вставляет то, что ему удобно: выпадают волосы, лишний вес, плохое настроение, низкая работоспособность, бессонница, нелады в семье. Это и многое другое может и впрямь быть следствием стрессовых ситуаций.

Что такое стресс

Что такое стресс

Что такое стресс

Стресс – это своего рода нервное напряжение, которое более повышено, чем обычно, и вызвано, как реакция на какое-то достаточно сильное воздействие. Не нужно думать, что стресс – это обязательно что-то плохое. Порой небольшой стресс может даже стать стимулятором, например, при необходимости выполнить какое-то ответственное поручение. Такое стрессовое напряжение в такой ситуации поможет мобилизовать силы и побудить выполнить работу максимально качественно.

Но в некоторых ситуациях стресс может приносить и вред. Он становится опасным, когда человек не способен с ним совладать.

Каковы же причины возникновения стресса? И, самое главное, как можно успешно бороться со стрессом?

Стресс в разных областях жизни

Наиболее часто каждый из нас сталкивается с разными стрессовыми ситуациями на работе и в семье.

Стресс в разных областях жизни

Стресс в разных областях жизни

На работе причиной стресса могут быть такие обстоятельства, как:

  • начальник повысил требования;
  • недостаток открытого общения с руководством, и, как следствие, мнение работника не учитывается;
  • заказчик урезал сроки выполнения работы;
  • боязнь потерять рабочее место;
  • появился конкурент на престижное место;
  • обязанности увеличились, а оплата труда не изменилась;
  • трудно наладить отношения с коллегами;
  • сплетни.

В результате организм работает на грани, использует все резервные силы. Но им приходит конец, ведь вы не успеваете их восстановить. Наступает момент бессилия, неудовлетворенности и равнодушия. Кроме того, из-за такого бессилия тяжело должным образом заботиться о семье, в частности, удовлетворять ее эмоциональные потребности.

Стресс в разных областях жизни

Стресс в разных областях жизни

В семье частыми провокаторами стресса являются:

  • трудности во взаимопонимании супругов;
  • развод, необходимость воспитывать ребенка самостоятельно;
  • трудности, связанные с воспитанием детей;
  • плановая беременность, сменяющаяся еще одной неожиданной;
  • несколько лет нахождения в отпуске по уходу за ребенком;
  • отсутствие помощи близких;
  • недовольство самим собой;
  • тоска по тем временам, когда не были связаны семейным долгом;
  • трудности переходного возраста у детей.

Как следствие, вы уже не можете заснуть, несмотря на усталость, постоянно кружите возле холодильника в поисках утешения, не интересуетесь жизнью близких, считаете, что крик – нормальный способ общения.

Как бороться со стрессом успешно

Бороться со стрессом можно и нужно. Теперь снова обратим внимание на сферы жизни, которые часто сопровождаются разными стрессовыми ситуациями, и посмотрим, что может помочь преодолевать их успешно.

Столкнувшись со стрессом на работе, можно:

  • взять по возможности отпуск;
  • поговорить откровенно с начальником о ваших обязанностях и правах;
  • попробовать найти более престижную работу;
  • начать правильным образом расставлять приоритеты, возможно, даже упростив свою жизнь;
  • проявляя доброжелательность к сотрудникам в любых обстоятельствах, ведь рано или поздно добро победит зло.
Как бороться со стрессом успешно

Как бороться со стрессом успешно

Бороться со стрессом в семье можно:

  • уделяя достаточное время общению с членами семьи и обсуждению того, что вас больше всего волнует;
  • учась уважать друг друга, учитывать точку зрения друг друга и, конечно, искренне прощать, а не затаивать обиду;
  • воспитывая детей в любви, но в то же время устанавливая четкие границы дозволенного;
  • не сосредоточиваясь на прошлом и том, чего не вернуть, а думая о том, что может укрепить семейные узы.

Общие рекомендации, помогающие снизить влияние стресса в разных жизненных ситуациях:

  • заняться любимым делом, найти друзей по хобби;
  • позаботиться о своем физическом состоянии, укрепив здоровье физическими нагрузками и пешими походами, выучив дыхательные упражнения, разобравшись в искусстве ароматерапии;
  • попросить родных о помощи, а не обособляться и замыкаться в себе;
  • бороться с пессимистическим складом ума, далеко не все, что мы рисуем в своем воображении, когда-либо происходит в реальной жизни.

Победить стресс не сложно, если вы научитесь контролировать себя, свои эмоции и управлять таким состоянием.

Конечно, можно попробовать исключить причины возникновения стресса, но это далеко не всегда возможно, поэтому лучше научиться подчинять его себе. Если же причина точно установлена и исключена, а вам легче не стало, придется разбираться в этом вместе с врачом. Так как, скорее всего, стресс перешел в депрессию, а ее лечат другими способами.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.





К записи "Причины возникновения стресса и борьба с ним" есть 1 комментарий
  1. Эндорфин Эндорфин:

    Да, особенно частыми являются стрессы на рабочем месте. Постоянные придирки начальства, неполадки с коллегами, стычки с клиентами -все это доводит человека до стрессового состояния.

Оставить свой комментарий

Поиск
Давайте дружить

Посетите страницы Как Здравие в социальных сетях!

ВКонтакте.      Фейсбук.      Google Плюс.      Одноклассники.     
Вверх
© 2012 - 2017 KakZdravie.com | Все права защищены | О проекте | Карта сайта | Контакты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: