Как Здравие
Меню

Продукты для укрепления сердечной мышцы: список и особенности питания для сердечников

Сердце человека – настоящий мотор организма, ежедневно перекачивающий огромное количество крови. Относиться к сердечной мышце следует с уважением, так как ее ресурс не бесконечен. Помимо своевременной и качественной терапии всех патологий, важно не перегружать сердце и всячески его укреплять, тонизировать.

Базовым аспектом в этом направлении является питание. Правильно организованный рацион не только позволит избежать всяческих патологий сердечно-сосудистой системы, но и предупредить таковые, обеспечив человеку долгие годы беспроблемной жизни. Подробней о том, какие продукты для укрепления сердечной мышцы следует употреблять, как должны выглядит общие принципы питания и сложны ли они в организации, читайте в приведенной ниже статье.

Какие продукты полезны для сердца и сосудов

Неправильное питание и сердечно-сосудистая система

Полезные продукты для сердца и сосудов

Правильное питание при сердечных патологиях или высоких рисках их развития играют значимую роль для здоровья и качества жизни человека. Многие слышали такую фразу – «Мы есть то, что мы едим». Она ни капли не преувеличивает, поэтому вредная пища, не обладающая должным количеством полезных микроэлементов, отрицательно сказывается на функционировании всего организма.

Неправильное питание способно спровоцировать множеством проблем со здоровьем, с чем вряд ли кто поспорит. Особенно зависима от правильной еды и рациона сердечно-сосудистая система. Связано это с тем, что сосудистые структуры — тонкие механизмы в плане своей организации и крайне чувствительны к неблагоприятным факторам. Про сердце говорить даже не приходится. Достаточно того, что орган ежеминутно делает до 70 циклов прокачки крови, обрабатывая до 5 литров биоматериала.

Для поддержания тонуса сердечно-сосудистой системы следует правильно выстроить и рацион, и общие принципы питания. О полезной для сердца и сосудов еде поговорим чуть позже. Сейчас же вкратце рассмотрим базовые принципы питания для сердечников – людей, болеющих сердечными заболеваниями и предрасположенных к ним. Чтобы их сердце работало долгие годы и не давало сбоев, достаточно:

  1. Питаться дробно.
  2. Следить за тем, из чего формируется рацион. Важно максимально минимизировать количество вредной пищи и не переедать.
  3. Не забывать о стабильном приеме нормированного числа жидкости. Естественно, речь идет об обычной воде, которой следует выпивать не менее 2-3 литров в день.

Подобные принципы питания позволят держать сердечную мышцу в тонусе, постоянно подпитывая ее полезными веществами, и исключить риски накопления холестерина. Все это поможет избежать рецидивов имеющихся патологий сердца и сосудов, ну или же их развития. Учитывая это, к питанию важно подходить крайне ответственно. И речь идет не только о сердечниках, но и об обычных людях. К сожалению, жизнь современного человека просто наполнена неблагоприятными факторами, поэтому даже молодые и совершенно здоровые лица подвержены патологиям сердца.

Витаминная и богатая минералами еда

Пища, богатая витаминами и минералами, должна стать основой в рационе любого человека. При выстраивании рациона с целью укрепления сердечной мышцы следует отдать предпочтение следующим продуктам:

  • Злаковые культуры и кофейные бобы (богаты тиамином, помогающим укреплять сосудистые структуры и сердце за счет увеличения их прочности, эластичности).
  • Морепродукты и подсолнечное, оливковое масло (содержат в большом количестве витамин F, который снижает риски накопления холестерина).
  • Шиповник, черные ягоды рябины и смородины (имеют в составе рутин, многопрофильно укрепляющий артерии со снижением их ломкости и проницаемости).
  • Яблоки и цитрусы (за счет наличия аскорбиновой кислоты способны проводить общую тонизацию сердечно-сосудистой системы).
  • Куриные яйца, орехи и печень (в умеренных количествах способствуют уменьшению холестерина из-за содержания в составе токоферола).
  • Красные сорта мяса, рис, бобы, тунец и молочная продукция (оказывают аналогичное действие куриным яйцам, орехам и печени по причине наличия в составе пиридоксина, нормализующего липидный обмен в тканях).
  • Нежирное мясо любого вида и чистое молоко (за счет витамина Q10 нейтрализуют риски развития аритмий и способствуют их терапии).
  • Кисломолочная продукция, сыры (тонизируют сердце и укрепляют сосудистые структуры из-за богатства кальцием).
  • Морковь, изюм и свежий виноград, капуста всех видов и картофель (богаты калием, вследствие чего обладают свойством стабилизации артериального давления, снижаются риски инфаркта и инсульта).
  • Все сорта мяса, рыбы и бобовых (способствуют улучшению метаболизма и кровотока из-за наличия в составе магния, что очень полезно при рисках тромбозов).
  • Спаржа и отруби (из-за содержания фосфора отлаживают взаимодействие нервной и сердечно-сосудистой системы, так как улучшают построение клеточных мембран и процесс передачи нервных импульсов).
  • Все виды лосося, тунца и скумбрия (помогают предупреждать все патологии, связанные с повышенным содержанием холестерина, ибо отлично прочищают сосудистые стенки при помощи жирной кислоты «Омега 3»).

Формирование правильного рациона для сердечников не требует включения в него всех отмеченных продуктов. Достаточно периодически кушать что-то из представленной еды.  Питаться полезными продуктами следует без фанатизма. Практика показывает, что всего хорошего должно в быть в меру.

Травы для здоровья сердца

Травы – конечно, не пища в привычном для людей понимании, но при патологиях сердца или рисках их развития способны помочь органу. Притом помощь будет существенной. Некоторые виды травянистых растений обладают целым букетом полезных свойств для сердечного здоровья человека. К их числу относят:

  • перечную мяту (листья);
  • боярышник (плоды);
  • хмель (шишки);
  • пастернак (корень);
  • фенхель (листья).

Данные травы оказывают общее тонизирующее действие, укрепляя сердце и сосуды. Принимать их можно в виде отваров по половине стакана 2-3 раза в день. Действие отмеченных растений будет благоприятным и при профилактике сердечных патологий, и при их непосредственном лечении.

Людям, страдающим от повышенного артериального давления, нужно обратить внимание на:

  • рябину;
  • желтый донник;
  • пустырник;
  • сушеницу болотную.

Отмеченные растения стабилизируют артериальное давление и при систематическом приеме способны нормализовать состояние гипертоников.

При легком дискомфорте за грудиной и несерьезных расстройствах сердечного характера помогают травы типа таволги, мелиссы и синюхи голубой. Эти растения обладают легким седативным и общим тонизирующим эффектом. Даже при разовом приеме они будут крайне полезны для сердечно-сосудистой системы.

Другие продукты, полезные для мышцы

Рассмотренные травы и виды продуктов для укрепления сердечной мышцы имеют ярко выраженное воздействие. Их прием организуется с целью терапии конкретных патологий или их профилактики. Дополнить действие подобной еды могут и другие продукты. Среди менее полезных, но все же полезных видов еды выделим:

  • молочко кокоса, чеснок, куркуму, какао-бобы, зеленый чай и гранат (нормализуют давление за счет сосудорасширяющего воздействия);
  • банан, грейпфрут, персик и авокадо (полезны для общей тонизации сердца, так как богаты калием);
  • апельсин и другие цитрусы (укрепляют сосудистые структуры из-за наличия в составе витамина С);
  • киви, анчоусы и устрицы (имеют в составе Омегу 3, полезную как для сердечной мышцы, так и для сосудов);
  • мед, орехи, картофель и зерновые, злаковые продукты (благодаря богатому на микроэлементы и витамины составу прочищают сосуды от холестерина).

Как видите, перечень полезной для сердечно-сосудистой системы еды поистине огромен. С учетом своих предпочтений и индивидуальных особенностей любой человек сумеет сформировать оптимальный рацион. Повторимся, действия в плане питания должны осуществляться без фанатизма. Вполне хватить умеренного и периодического приема полезных продуктов. При этом полностью отказываться от некоторой вредной, но очень вкусной еды совершенно не нужно. Главное – ею не злоупотреблять.

Питание для прочистки сосудистых структур

Питание и атеросклероз

Питание для здоровья сосудов и сердца

Одной из самых частых проблем, связанных с поражением сердца и сосудов, является атеросклероз. Данный недуг развивается из-за повышенного уровня холестерина и способен вызывать опаснейшие осложнения. Нередко инсульт или инфаркт провоцируются именно атеросклерозом. Учитывая опасность патологии, к ее лечению или просто предупреждению важно подходить ответственно.

Питание при развитии или высоких рисках атеросклероза играет важнейшую роль. Накопление холестерина провоцирует именно та пища, которая ежедневно употребляется человеком. Чрезмерное употребление гастрономического мусора, жареной, копченой и жирной пищи – одна из первопричин холестеринового дисбаланса в сосудах. Чтобы не допустить подобного состояния, следует:

  1. Придерживаться принципов здорового питания (кушать дробно, не переедать, не запивать пищу сразу после приема и т. п.).
  2. Правильно формировать рацион. Как минимум следует отказаться от отмеченных ранее продуктов, способствующих формированию холестериновых бляшек.
  3. Периодически обследоваться у кардиолога и, при необходимости, устранять имеющиеся нарушения.

Что касается еды, помогающей бороться с холестерином и очищать сосуды, то ее немало. Наиболее полезны в этом направлении такие продукты, как:

  • творог;
  • многие виды орехов;
  • цитрусы;
  • любой вид меда;
  • хлеба;
  • морепродукты.

Оливковое масло – одни из главных борцов с холестерином. Естественно, полезно подобное масло будет лишь при умеренном употреблении в пищу. В противном случае эффект будет прямо противоположным.

При решении бороться с атеросклерозом или рисками его развития лучше не готовить блюда посредством жарки и копчения. Намного лучше, если употребляемые продукты будут отварены, запечены или приготовлены на пару.

Особенности рациона при аритмии

Аритмия сердца – нарушение ритма, встречается нередко в современной кардиологии. Подобное состояние менее фатально, нежели тот же атеросклероз, но при отсутствии должного внимания к нему будет довольно-таки опасно для здоровья и даже жизни человека. Как показывает практика, аритмия нередко способствует развитию более серьезных патологий сердечно-сосудистой системы.

В терапии аритмических нарушений есть три важных аспекта:

  1. Отсутствие тяжелых физических нагрузок, ограничение от стрессов, отказ от вредных привычек и соблюдение других рекомендаций доктора.
  2. Прием назначенных препаратов.
  3. Организация правильной диеты.

О последнем пункте поговорим чуть подробней. К базовым принципам питания при аритмии относят:

  • Соблюдение правил здоровой диеты.
  • Грамотное формирование рациона, в котором должны присутствовать полезные для сердца микроэлементы в виде кальция, калия и магния.

Люди, страдающие от аритмии, обычно следуют диете, которая определена врачом. В большинстве случаев рацион включает:

  • морепродукты;
  • свеклу;
  • орехи;
  • рыбу;
  • кукурузу;
  • капусту;
  • фрукты (банан, черная слива, курага);
  • зелень (петрушка, укроп, салат);
  • гречку;
  • огурцы;
  • водоросли.

Сделанные на основе данных продуктов блюда, отлично тонизируют сердечную мышцу, что вкупе с терапевтическими мерами благоприятно способствует лечению аритмии. Как и в случае с атеросклерозом, еду лучше готовить на пару, путем варки или печения. В рационе недопустимы жаренные, жирные, маринованные, копченые и соленые блюда. Также желательно ограничиться в употреблении сахаров, соли и приправ. Все они неблагоприятно сказываются на работе сердца при аритмических нарушениях.

Перечень вредных для сердца продуктов

Насыщенные жиры и болезни сердца

Вредные для сердца продукты

Чтобы питание было полезно для сердечной мышцы, важно придерживаться отмеченных выше положений. Помимо соблюдения принципов правильной диеты и грамотного подхода к приготовлению блюд, следует отказаться от некоторых видов продуктов. К числу наиболее вредной еды для сердечно-сосудистой системы относят:

  • Практически все сладости (от шоколада и конфет до пирожных и булочек). Данная группа продуктов вредна как сердцу, так и сосудистым структурам. При частом приеме сладости провоцируют избыток холестерина. Опасность подобного состояния описывать незачем.
  • Соль. Конечно, в небольших количествах она безвредна. Однако превышение определенных норм крайне опасно для человека. В плане сердечного здоровья соль неблагоприятна тем, что вызывает скачки артериального давления в большую сторону. С появлением у человека гипертонии, развитие более серьезных патологий неизбежно, поэтому злоупотреблять солеными блюдами нежелательно.
  • Алкогольные напитки. Опять же, в небольшом количестве алкоголь не опасен, а даже полезен. 50-100 грамм ежесуточного приема вина или коньяка лишь будут способствовать очищению сосудистых структур. Злоупотребление же алкогольными напитками нарушает процессы метаболизма в организме, вследствие чего полезные для сердца и сосудов вещества всасываются тканями плохо. В итоге, развиваются патологии сердечно-сосудистой системы, что крайне опасно.
  • Насыщенные жиры, находящиеся в большом количестве в жирных сортах мяса, сырах, кожи курицы и маслах. Как и в случае со сладостями, эти продукты провоцируют скопление холестерина и развитие атеросклероза. Только насыщенные жиры более агрессивны и вредны для человека.

Остальные виды еды вполне допустимо к нормированному приему. Профильного вреда сердечному здоровью они не нанесут.

Как видите, продуктов для укрепления мышцы сердца немало. Сформировать рацион из реально полезной и здоровой еды несложно и под силу абсолютно любому человеку. Надеемся, представленный сегодня материал поможет всем читателям нашего ресурса в этом деле. Здоровья вам и отсутствия болезней!

Супер еда для сердца. Арахис:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.





Оставить свой комментарий

Поиск
Давайте дружить

Посетите страницы Как Здравие в социальных сетях!

ВКонтакте.      Фейсбук.      Google Плюс.      Одноклассники.     
Вверх
© 2012 - 2018 KakZdravie.com | Все права защищены | О проекте | Карта сайта | Контакты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: