Как Здравие

Реально ли похудеть без диеты?

С приходом весны многие задумываются о том, как быстро и эффективно привести свое тело в порядок. Далеко не каждый человек хочет или у него есть возможность придерживаться определенного вида диеты. Реально ли похудеть без диеты и как это сделать?

Причины лишнего веса

Реально ли похудеть без диеты?

Реально ли похудеть без диеты?

Организм каждого человека является индивидуальным. Все мы по-разному набираем вес и также по-разному его теряем. У кого-то эти процессы происходят быстро, у кого-то медленно. Это объясняется целым рядом различных факторов. Играет роль и генетическая предрасположенность, и нарушенный процесс обмена веществ, и малоподвижный образ жизни. Немаловажен и возраст человека, а также его пищевые предпочтения.

И все же диетологи называют главной причиной быстрого набора веса нарушение обменных процессов в организме. Для того чтобы все органы и системы организма функционировали правильно, необходимо следить за качеством потребляемой пищи. Ведь именно полезные вещества, поступающие из пищи, насыщают каждую клеточку организма энергией. Следовательно, и еду человек должен воспринимать только как источник энергии. Бесконтрольное потребление пищи становится причиной того, что «закормленный» организм, получив нужные вещества, начинает создавать жировую прослойку из избытка жиров, белков и углеводов. То есть из всех поступающих в организм веществ организм выбирает то, в чем действительно нуждается, а остальное складывает «про запас».

Реально ли похудеть без диеты?

Реально ли похудеть без диеты?

Важно, чтобы организм получал все необходимые микроэлементы. При однообразном питании баланс микроэлементов нарушается. В таком случае происходит сбой в работе внутренних органов, страдает общее состояние здоровья, человек набирает лишний вес и начинает задумываться над тем, как похудеть.

Наверное, не существует в мире человека, который бы не слышал о диетах. Многие пробовали похудеть при помощи диет. Очень часто они дают кратковременный результат, который человек достигает при отказе от определенного вида продуктов. Но постоянно на диете сидеть ведь нельзя, поэтому возвращение к привычному образу питания снова возвращает лишние сантиметры на бедра и талию, а стрелка на весах возвращается в исходное положение.

Как похудеть без диет?

Реально ли похудеть без диеты?

Реально ли похудеть без диеты?

Чтобы сбросить лишний вес без диет необходимо соблюдать два правила:

  • сбалансированное питание;
  • употребление меньшего количества калорий.

С одной стороны кажется, что нет ничего сложного в этих правилах. Однако люди в погоне за стройной фигурой постоянно совершают ошибки. И главная ошибка заключается в том, что человек впадает в крайности. Стремясь быстро сбросить вес, человек отказывается от каких-либо продуктов и напитков. В итоге количество калорий резко снижается, но организм не способен быстро перестроиться и в этот момент начинаются проблемы. Человек жалуется на нервные расстройства, могут появиться кожные высыпания, возможны болезненные ощущения в области кишечника и желудка.

Если вы настроены на долгосрочный результат, вы должны внимательно обдумывать каждый шаг. Это значит, что отныне ваше ежедневное меню должно быть продуманным и гармонично сочетать в себе необходимые микроэлементы, жиры, белки и углеводы. Можно обратиться к опытному диетологу, который поможет подобрать продукты, составить примерное меню. Кроме того, вам необходимо будет пересмотреть свой образ жизни, понять, что стало причиной избыточной массы тела.

Рацион питания должен быть разнообразным, полноценным, преимущественно следует отдавать предпочтение овощам и фруктам, кашам, злаковым. Старайтесь избегать мучного и сладкого, жареного и копченого. Также из рациона рекомендуется исключить сладкие газированные напитки, алкоголь.

Желательно отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару, гриле или в духовке. В таких блюдах сохраняется больше полезных веществ. Во время употребления пищи не торопитесь, тщательно пережевывайте.

Реально ли похудеть без диеты?

Реально ли похудеть без диеты?

Для того чтобы не набирать лишний вес и выглядеть стройным и подтянутым, необходимо научиться потреблять столько калорий, сколько энергии тратится на протяжении дня. А лучше еще меньше. В этом случае все потребляемые калории будут трансформироваться в энергию человека для осуществления деятельности на протяжении дня, а не в жиры, которые и оседают в проблемных зонах. Кроме того, следует заметить, что большинство диет сжигает не жир, а мягкие ткани мышц, за счет чего и уменьшается вес, а жир как оставался, так и будет оставаться и нарастать дальше.

Также для похудения и нормализации обмена веществ очень важно употреблять достаточное количество воды. Вода помогает выводить из организма токсины и шлаки.

Таким образом, если задаться вопросом, а реально ли похудеть без диеты и специальных программ для похудения, то можно однозначно получить ответ — конечно же, реально. Для этого просто необходимо следить за своим рационом питания и вести активный образ жизни, больше двигаться.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.





К записи "Реально ли похудеть без диеты?" 9 комментариев
  1. Wika:

    На самом деле, как только приходит пора открытой одежды и купальников, начинаешь особо остро испытывать желание избавиться от ненавистных лишних сантиметров в объемах.

  2. Slavjana:

    Вполне реально ,важно постоянно держать себя в руках и питаться не менее пяти раз в день ,при этом потребленный объем пищи должен умещаться в 200-грамовом стакане, ну и обязательно пить много жидкости.

  3. Alla:

    Похудеть реально, если не есть после 6, завтрак, обед и ужен – только мальнькие порции (нормальной пищи не диетической) +хула – хуп, массаж и пробежки. Это скорее будет не похудение, а приведение своего тела в полный порядок. При этом не будет дряблой кожи и растяжек от резкого похудания.

  4. Алиса:

    А у меня свой способ. Летом сбросила за месяц 2 килограмма, при этом ни в чем себе не отказывала. Я просто делала две вещи. Первое, я не ела после шести. Тяжело, но эффективно. Второе, я начала бегать по утрам. Вот моя формула успеха!

  5. Анна:

    Нельзя не кушать после 6, просто последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Если вы спать ложитесь в 1 ночи, то первое, что вы утром сделаете, съедите половину суточной нормы. А кушать нужно весь день по чуть-чуть. Тогда и проблем с весом не будет.

  6. Юлия:

    Да, питаться нужно правильно, а не изнурять себя диетами и голодовками. Обычно, сидящим на диете после нее очень трудно удержать вес. Получается замкнутый круг. А ведь правильно питаться не так сложно, как кажется.

  7. Агапова Инна Константиновна:

    Конечно, похудеть без диеты можно и такие факты регулярно фиксируются, однако лучше это сделать с диетой, которую необходимо сочетать с утренней зарядкой и посещением фитнес зала. Можно и бегать.

  8. Марина:

    Сколько раньше диетилась на всяких разных диетах и срывалась бесконечно, сейчас слава Богу поумнела)) Слежу за рационом, кушаю меньше, но чаще и без вредной еды, забыла уже что такое колбаса, чипсы, майонез. Правда тортик на празднике кусочек скушаю конечно, но из ежедневного рациона убрала всякие сладости. Вместо них лучше фрукты сейчас покушаю, до обеда стараюсь. Еще батончики белковые понравилисьвкусно и питательно, и не сорвешься уж точно, у турбослим много вкусов, из новых «Клубничный чизкейк» очень понравился) И спорт-спорт-спорт! сначала трудно, потом втягиваешься и уже не можешь без этого. Тем более, когда неделя за неделей видишь свое преображение в зеркале! И витамины пропиваю обязательно, тоже из линейки Турбослим понравились, цена приемлемая, и на самочувствии моем хорошо сказываются, прилив сил, кожа и ногти заметно лучше выглядят.

  9. Ольга:

    Сбалансированный рацион питания поможет составить диетолог. Это такой же врач, как и любой другой, только в своей области, поэтому с лишним весом — это к нему. Причем помимо правильного питания он же может порекомендовать и комплекс физических нагрузок. Так мышцы и кожа не обвиснут.

Оставить свой комментарий

Поиск
Давайте дружить

Посетите страницы Как Здравие в социальных сетях!

ВКонтакте.      Фейсбук.      Google Плюс.      Одноклассники.     
Вверх
© 2012 - 2018 KakZdravie.com | Все права защищены | О проекте | Карта сайта | Контакты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: