Как Здравие
Меню

Симптомы нехватки магния в организме: причины и лечение

Дефицит магния

Дефицит магния

Симптомы нехватки магния в организме колеблются в широких пределах: от утренней слабости до мышечных судорог.

Гипомагниемия затрагивает, по крайней мере, 68% всего населения мира.

Большинство людей даже не догадываются об этом.

Магний, как и все макро- и микроэлементы, играет очень важную роль в организме.

Симптомы нехватки магния в организме сразу дают о себе знать, так как минерал принимает участие более чем в трехстах ферментативных реакциях. При дефиците элемента происходит сбой во всех системах организма.

Значительная нехватка магния может нанести колоссальный удар по сердечно-сосудистой, кроветворной, пищеварительной системам и мышечной ткани.

Влияние магния на сердечно — сосудистую систему и почки

Дефицит магния очень распространен у людей с заболеваниями сердца. Как и любая другая мышца, сердце остается в расслабленном состоянии, когда имеется достаточно магния.

Ионы магния расслабляют мышечные и нервные клетки. При дефиците магния происходит увеличение ионов кальция.

Если кальций накапливается в клетках в избытке, происходит нарушение в их функционировании. Нарушение работы клеток может привести к стенокардии, высокому кровяному давлению, астме, атеросклерозу и аритмии.

Магний, естественный антагонист кальция. Когда клетки сердечной мышцы содержат слишком много кальция, может возникнуть опасный для жизни спазм — сердечный приступ.

Таким образом, магний – необходимый минерал для целостности сердечной мышцы и гладкой мускулатуры кровеносных сосудов.

Люди, употребляющие богатую магнием пищу, реже страдают почечнокаменной болезнью. Камни в почках образуются при соединении избытка кальция с щавелевой, фосфорной и мочевой кислотой, образуя, соответственно, оксалаты, фосфаты и ураты.

Из этих солей и состоят почечные камни. Магний выводит избыток кальция из почек, препятствуя образованию камней.

Влияние магния на мышечную ткань

Ножные судороги при дефиците магния

Ножные судороги при дефиците магния

Очень часто врачи выписывают большие дозы кальция для укрепления костей, не учитывая то, что этот минерал должен быть в балансе с магнием.

В организме магний доминирует над кальцием.

Роль ионов кальция заключается в сокращении мышечных волокон, а магния в их расслаблении.

Поэтому при избытке кальция и нехватке магния возникают симптомы судорог.

Весь запас магния хранится в мышцах и костях.

Как только концентрация магния в крови понижается, организм тянет магний из костей и тканей.

Если это происходит слишком усиленно, происходит потеря магния с мочой и дефекацией.

Спортсмены имеют повышенный риск возникновения дефицита магния в организме, так как при усиленном потоотделении выводится огромное количество солей магния. Как говорилось выше, симптомы судорог возникают при нехватке магния.

Спортсмены часто страдают икроножными судорогами, из-за перевозбуждения мышечной ткани. Таким образом, этот микроэлемент жизненно важен для них.

Но спортсмены часто сами лишают себя этого минерала, отказываясь от многих продуктов, богатых магнием, ввиду их высокой калорийности. Решить эту проблему может комплексный прием магния с витамином В 6.

Функции магния в обмене веществ

Магний входит в состав особого фермента, необходимого для понижения уровня вредного холестерина и триглицеридов и повышения уровня полезного холестерина. Другой фермент магния преобразовывает полиненасыщенные карбоновые кислоты в простагландины, необходимые для здоровья сердца.

Липидный обмен

Ведущие исследователи провели эксперимент для изучения действия магния на липидный обмен. В результате исследования было выявлено, что при нормализации уровня ионов магния в организме, уровень вредного холестерина понизился на 10 — 18 %; уровень триглицеридов на 10 – 42 %, а HDL (хороший) холестерин повысился на 4 — 11 %.

Тромбозы происходят, когда на холестериновых бляшках откладывается избыток солей кальция. А избыток солей кальция возникает из-за дефицита ионов магния.

Уровень глюкозы в крови

Дефицит магния — фактор риска для возникновения диабета. Магний способствует нормальной выработке инсулина и помогает транспортировать его к клеткам. При нехватке магния, увеличивается концентрация глюкозы в крови.

Влияние магния на беременность и ПМС

Магний — важный компонент для здорового протекания беременности. Потребность в этом элементе начинается уже с раннего развития плода в материнской утробе.

Многие исследователи предполагают, что магний может предотвратить преждевременные сокращения маточной мускулатуры, что значительно снижает риск преждевременных родов. Также снижается риск рождения ребенка с ДЦП и риск внезапной смерти ребенка, грудного возраста, во время сна.

Врачи строго рекомендуют во время беременности употреблять магний совместно с витамином В 6. Многие симптомы во время беременности, такие как запор, судороги ног, боли в спине, задержка жидкости, раздражительность и бессонница, возникают из-за дефицита магния.

Часто такие нежелательные проявления ПМС как, метеоризм, задержка жидкости, раздражительность связаны с нехваткой магния. Магний действует как умеренное мочегонное средство, расслабляет мышцы, уменьшает мышечные боли в матке, стабилизирует нервную систему и увеличивает концентрацию серотонина (гормон счастья).

Наиболее распространенные признаки гипомагниемии:

  • Хроническая усталость и утреннее бессилие.
  • Нехватка сил ощущается даже после полноценного сна. Возникает резкая слабость при малейшей нагрузке.
  • Бессонница, беспокойство и депрессия.
  • Так как происходит нарушение в работе всей центральной системы, нарушение сна, появление беспокойства и депрессии неизбежно.
  • Мышечные спазмы и судороги. Магний принимает непосредственное участие в сокращении и расслаблении мышечных волокон. При его недостатке происходит нарушение расслабления гладкой мускулатуры. Возникают спазмы и судороги лицевых мышц, мышц стоп, икроножных мышц и т. д.
  • Головокружение и головная боль. Головокружение сопутствует многим заболеваниям. Однако, если этот симптом прогрессирует, и одновременно появляются другие признаки, то скорее всего причина заключается именно в дефиците этого макроэлемента. Магний расслабляет кровеносные сосуды. При дефиците магния из-за спазма сосудов и сбоя в работе мозговых нейромедиаторов, возникает мигрень.
  • Сердечная аритмия. Ионы магния входят в состав всех мышечных клеток, в том числе в состав клеток сердечной мышцы. Нехватка солей магния отражается на работе миокарда. Поэтому при аритмии часто назначают аспарагинат магния и калия.
  • Тошнота и рвота. Магний участвует в минеральном метаболизме. При его дефиците происходит сбой в пищеварительной системе.
  • Спазмы живота.  Ионы магния являются антагонистами ионов кальция. При участии кальция происходит сокращение мускулатуры, магний же участвует в расслаблении мышц. При дефиците ионов магния происходит нарушение в передаче мышечных импульсов. Возникает спазм.
  • Выпадение волос. Магний – незаменимый элемент в биосинтезе белков всех клеток организма. При его нехватке происходит дисфункция волосяных луковиц, и возникает нарушение в процессе роста волос.
  • Осложненный ПМС. У здоровых женщин в последней фазе менструального цикла увеличивается концентрация ионов магния в крови. Благодаря этому менструация протекает спокойно. По-другому обстоит дело у женщин с дефицитом магния. Возникают тянущие боли внизу живота, появляется агрессия, апатия, происходит упадок сил.
  • Хрупкость зубов и костей. Несмотря на достаточное потребления кальция во время беременности, кости и зубная эмаль становятся хрупкими. Это происходит из-за нехватки магния. Целостность костей и зубов зависит от слаженной работы этих макроэлементов.
  • Аллергические болезни и грибковые инфекции. Ослабленный организм – наиболее подходящая среда для размножения грибковых инфекций и возникновения аллергических реакций. Многие люди, страдающие различными грибковыми патологиями и аллергиями, имеют дефицит магния. Дело в том, что магний способствует сопротивляемости организма к инфекциям.

Болезни, возникающие из-за нехватки магния:

  • Атеросклероз
  • Аритмия
  • Астма
  • Аутоиммунные патологии
  • ДЦП
  • Вегето-сосудистая дистония
  • Запоры
  • Дефекты челюсти у новорожденных
  • Кариес
  • Обе формы диабета
  • Язвенная болезнь желудка
  • Колит
  • Мигрень
  • Остеопороз
  • Тромбозы
  • Болезни щитовидки

Причины гипомагниемии

В современном мире огромное значение в патогенезе и прогрессировании клинических симптомов различных заболеваний уделяется дефициту микро- и макроэлементов. На организм губительнее всего сказывается именно нехватка магния, так как его роль в организме огромна.

Основные причины:

  • Недостаточная концентрация солей магния в пищевом рационе
  • Нерациональный образ жизни
  • Диеты
  • Избыток рафинированных углеводов (магазинная выпечка, газированные напитки)
  • Алкоголизм
  • Курение
  • Недостаток витаминов группы В
  • Нерациональный прием слабительных и мочегонных лекарств

Пища, богатая жиром, сахаром, солью, синтетическим витамином D, фосфатами, белком и избытком кальция, не только несовершенна недостаточным содержанием магния, но и фактически увеличивает потребность в этом микроэлементе.

Избыток пищи с высоким содержанием насыщенного жира уменьшает всасывание магния в тонком кишечнике. Неразумное употребление сладостей увеличивает выделение магния почками.

Минеральная вода с магнием

Минеральная вода с магнием

Большинство  людей во всем мире заменили минеральную воду богатую магниевыми солями на газированные напитки и кофе, которые из-за высокого содержания фосфатов и сахара препятствуют всасыванию магния в желудке и кишечнике.

Цельные, неочищенные продукты, богатые магнием, заменили на фастфуд и прочие рафинированные продукты, приводящие к выведению магния из организма.

Необходимо помнить, что все минералы и витамины лучше всего усваиваются из полезной, натуральной пищи.

Лекарства и болезни, приводящие к гипомагниемии

Нередко дефициту магния способствуют следующие лекарства, отпускаемые без рецепта врача:

  • Мочегонные средства: Ласикс, Эдирцрин, Манит и Тиазиды
  • Определенные антибиотики: Гарамицин, Тобрамицин, Карбенициллин, Тикарциллин, Амфотерицин и антибиотики класса Тетрациклина
  • Противогрибковый препарат Пентамидин, используемый, для лечения пневмонии
  • Лекарства от астмы: адреналин, Изопретиринол и Аминофиллин
  • Сердечные препараты: Кордарон, Бретелий, Хинидин, Соталол, Дигоксин
  • Антинеопластик, используемый в химиотерапии
  • Лекарство от рака Платинол и другие иммунодепрессанты, такие как Неорал и Сандиммун
  • Эстроген, найденный в противозачаточных таблетках и гормональной заместительной терапии

Некоторые болезни, приводящие к проблемам поглощения магния:

  • Болезнь Крона
  • Болезнь Уиппла
  • Синдром короткой кишки
  • Болезни слизистой оболочки кишечника
  • Муковисцедоз
  • Холестатическое заболевание печени
  • Недостаточность поджелудочной железы
  • Радиационный энтерит
  • Системный мастоцитоз
  • Резекция подвздошной кишки или обходу подвздошной кишки для лечения ожирения
  • Болезни терминального отдела подвздошной кишки
  • Избыточное выведение магния почками
  • Промежуточные нефриты
  • Острый трубчатый некроз
  • Пересадка почки
  • Почечноканальцевый ацидоз
  • Синдром Бартера

Диагностика и лечение гипомагниемии

Проблема диагностики дефицита магния заключается в том, что нет никакого точного анализа крови, выявляющего гипомагниемию. Только один процент всего магния в организме расположен в сыворотке крови.

Поэтому, помимо анализа крови необходим анализ других биосубстратов: мочи, слюны, ногтей, волос. Большую роль в установлении диагноза играет правильная оценка клинической картины. Необходимо как лечение симптомов нехватки магния в организме, так и устранение причин гипомагниемии.

Начинать лечение следует с ликвидации причин, приводящих к недостатку магния. Необходимо повышать стрессоустойчивость, отказаться от употребления алкоголя, бросить курение, нормализовать работу желудка, печени и кишечника.

Основное лечение заключается в приеме магниевых препаратов в комплексе с витамином В6 и переходе на продукты, богатые магнием. Витамин В 6 способствует усвоению магния, а магний, в свою очередь, помогает усвоиться витамину В 6. Такой комплекс успешно лечит и симптомы дефицита магния, и симптомы нехватки витамина.

Продукты с высоким содержанием солей магния:

  • Любые семена и орехи
  • Салаты из пророщенной кукурузы и пшеницы
  • Каши из отрубей, риса, гречки и бобовых
  • Зелень
  • Свёкла и капуста
  • Слива, банан, сушенный виноград

Продукты, богатые витамином В6:

  • Любые орехи, особенно кедровые
  • Фасоль
  • Сардины, тунец, скумбрия
  • Печень, мясо
  • Пшено
  • Болгарский перец
  • Чеснок

Зачастую симптомы нехватки магния в организме заметить очень просто, так как нарушается работа нескольких органов. При своевременном лечении, изменении питания и образа жизни, а также дальнейшей профилактике, можно забыть о гипомагниемии раз и навсегда.

Зачем организму магний, рассказывает Елена Малышева на видео:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.





К записи "Симптомы нехватки магния в организме: причины и лечение" есть 1 комментарий
  1. Оксана:

    Я смогла лишь предположить, что мне необходим дополнительный источник магния и стала утром пить половину стакана магниевой минеральной воды Донат. Это помогло наладить проблемы со сном.

Оставить свой комментарий

Поиск
Давайте дружить

Посетите страницы Как Здравие в социальных сетях!

ВКонтакте.      Фейсбук.      Google Плюс.      Одноклассники.     
Вверх
© 2012 - 2017 KakZdravie.com | Все права защищены | О проекте | Карта сайта | Контакты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: