Как Здравие
Меню

Таблица затрат калорий: примерный расход энергии человеком

Какая норма калорий в сутки

Какая норма калорий в сутки

Человеческий организм в процессе любой своей жизнедеятельности нуждается в энергии для ее последующей растраты на разнообразные действия, а также обменные и иные процессы, протекающие в организме.

Сколько калорий (или килокалорий) нужно при выполнении той или иной физической работы, показывает таблица затрат калорий.

Основы энергозатрат человека

Энергетические затраты идут на обеспечение основных функций организма (для поддержания жизни, здоровья, борьбы с негативными внешними факторами и болезнями, переваривание и так далее) и на некоторые специальные (профессиональная деятельность, занятия спортом и т. д.).

В первую очередь энергия нужна для работы кровеносной, дыхательной, пищеварительной, выделительной, иммунной, эндокринной и некоторых других систем организма.

Именно поэтому есть некий усредненный стандарт, согласно которому среднестатистический мужчина или среднестатистическая женщина при обычных условиях жизни (не занимаясь особо тяжелыми видами физической деятельности) тратят от 1500 до 2500 Ккал (килокалорий) в сутки (у женщин обычно затраты меньше).

Расход калорий во время скандинавской ходьбы

Расход калорий во время скандинавской ходьбы

Ошибочно было бы полагать, что расход идет только лишь на работу организма и физическую деятельность.

На усилия при решении задач, напряженной умственной деятельности уходит немалый процент от всех энергетических трат.

Считается, что на пищеварение нужно около десяти процентов всех калорий (от усредненного показателя это составляет 250 Ккал), а на нервное напряжение от умственной деятельности — минимум в два раза больше, то есть около пятисот килокалорий и выше.

Ученые подсчитали, сердце на перекачку крови по сосудам затрачивает около восьмидесяти килокалорий в день.

Основные потребности организма в энергии, получаемой с пищей, колеблются для разных людей, но в среднем составляют минимум полторы тысячи килокалорий.

Сводная таблица

Таблица затрат калорий при различных видах деятельности за час.

Фото 1

Фото 1

Фото 2

Фото 2

Фото 3

Фото 3

Фото 4

Фото 4

Фото 5

Фото 5

Фото 6

Фото 6

Фото 7

Фото 7

Фото 8

Фото 8

Фото 9

Фото 9

Фото 10

Фото 10

Фото 11

Фото 11

Фото 12

Фото 12

Фото 13

Фото 13

Фото 14

Фото 14

Таблица затрат калорий в день обычно не составляется, так как за сутки каждый человек занимается обычно множеством разных видов деятельности.

Расход калорий в офисе

Расход калорий в офисе

Однако, можно приблизительно посчитать, сколько же килокалорий потрачено, если запомнить или записать по часам все выполняемые действия.

О том, как считать калории, представлено на видео:





Оставить свой комментарий

Решите пример, если Вы человек * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Поиск
Давайте дружить

Посетите страницы Как Здравие в социальных сетях!

ВКонтакте.      Фейсбук.      Google Плюс.      Одноклассники.     
Вверх
© 2012 - 2017 KakZdravie.com | Все права защищены | О проекте | Карта сайта | Контакты