Как Здравие

Упражнения при головокружении: как выбрать

Когда у человека кружится голова — часто не возникает тревога о здоровье. К сожалению, нарушения здоровья имеют причины. Один из способов лечения — упражнения при головокружении. Хотя кажется, что повода для беспокойства нет, важно отнестись к этому с полной серьезностью.

Причины головокружения

Травмы головы и головокружение

Причины головокружения

Если это случается, то поначалу может не вызывать никакой реакции. Но постепенно головокружения будут возникать чаще и становиться всё сильнее. Постепенно это создаёт помехи для повседневной жизни и для выполнения профессиональных обязанностей. Многое определяется тем, какие именно причины привели к нарушениям здоровья.

Нельзя игнорировать проблему, считая, что речь идёт только о временных неудобствах. Надо как можно раньше обратиться к врачам, чтобы понять, что на самом деле происходит с организмом. К сожалению, головокружение входит в число симптомов, относящихся примерно к восьми десяткам заболеваний, среди которых имеются очень серьёзные нарушения здоровья.

Приведем возможные варианты.

  1. Одной из распространённых причин могут быть травмы шейного отдела позвоночника. Они могут не быть явными, но, тем не менее развиваться и ухудшать состояние организма.
  2. Другая возможная причина — черепно-мозговые травмы.
  3. Иногда головокружения происходят по причине развития тех или иных инфекционных заболеваний.
  4. Отравление токсичными и ядовитыми веществами также способно вызвать указанные симптомы.

Чтобы в этом разобраться, обращаются к врачу, который проведёт обследование и установит истинный диагноз. Уже на его основе выбирают эффективный способ лечения и, определяют, какой вариант вестибулярной гимнастики в сложившейся ситуации будет подходящим.

Показания для занятий вестибулярной гимнастикой

Хотя к таким нарушениям приводят разные причины, при лечении нельзя обойтись без упражнений при головокружении. Однако результативность зависит от конкретного диагноза, который был поставлен при врачебном обследовании.

Зависимость эффективности упражнений от произведенной диагностики

Если происходят головокружения, не возникает желания обращаться к врачу. Однако здесь могут быть различные варианты.

Иногда на самом деле всё обстоит относительно безобидно. Голова может кружиться, например, от усталости. Однако иногда может оказаться, что всё очень серьёзно и свидетельствует о проблемах со здоровьем. Окончательный ответ на вопрос о возможных причинах недомогания может дать только диагностика, проведенная врачом. Кроме того, указав на истинные причины головокружения, диагноз позволит лечить с наибольшей степенью эффективности.

Расскажем, как обычно проводится обследование в подобных случаях.

С самого начала врач опрашивает больного. Затем выполняется ряд необходимых анализов. Врач на основе полученных данных определяет вероятную причину заболевания. А также ход развития недуга. На основе полученной информации составляется схема наиболее эффективного варианта лечения.

К каким видам анализов прибегают при такого рода обследованиях? Их несколько:

  1. Производится отоларингологическое обследование.
  2. Изучается неврологический статус пациента.
  3. Обязательно проводится измерение величины артериального давления, исследуется динамика изменений.
  4. Важным шагом является проведение рентгенологического обследования шейного отдела позвоночника. Нарушения в этой области вполне могут служить причиной для появления головокружения.
  5. Отдельно изучается состояние головного мозга. Обычно для этой цели проводится и МРТ, и КТ. При этом рассматриваются не только возможные травматические изменения, но и производится исследование как врождённых, так и приобретённых тем или иным путём изменений в тканях мозга.
  6. При обследовании особое внимание уделяют здоровью сердечно-сосудистой системы. В обязательном порядке делается кардиограмма и происходит внимательное изучение её результатов. Как известно, одной из распространённых причин постоянных головокружений может быть аритмия.
  7. Ещё одной возможной причиной является наличие анемии. Чтобы проанализировать эту возможность, необходимо провести пациенту анализ крови.

Выше были приведены основные направления обследования, которые касаются определения наиболее вероятных причин заболевания. Однако не во всех случаях данные меры помогают отыскать настоящую причину. Если такое происходит, применяются другие методы обследования, которые носят более специальный, более сложный характер.

Кроме сказанного, нужно заметить, что, хотя больной может полагать, что у него кружится голова, на самом деле речь может идти не об этом, а о близких симптомах, например, о нарушении зрения. В процессе обследования указанное обстоятельство необходимо будет уточнить.

Кроме сказанного, заметим, что головокружения также могут быть различными. Например:

  • Может идти речь о системных нарушениях, которые имеют отношение к нарушению работы вестибулярного анализатора.
  • В некоторых ситуациях речь может идти об ощущении, что земля движется и уходит из-под ног. В отдельных случаях это может выражаться в ложном ощущении опускания (проваливания) или приподнимания (поднятие) тела.

При некоторых диагнозах к составлению комплекса лечебной гимнастики нужно подходить наиболее серьёзно или даже составлять индивидуальный комплекс для конкретного больного с учётом его диагноза.

Порядок выполнения упражнений

Прежде чем будет рассказано об упражнениях при головокружении, которые помогут при головокружениях, нужно подчеркнуть следующее. Поскольку причин у рассматриваемого вида нарушений здоровья может быть достаточно много и они иногда очень серьёзны, то универсального комплекса упражнений на все случаи жизни не существует. Наиболее эффективным будет такой вариант, который наилучшим образом соответствует диагнозу конкретного человека.

Поэтому основным требованием является обращение к врачу, проведение обследования, установление диагноза и получение от лечащего врача рекомендованного им комплекса упражнений.

Лечебная гимнастика при головокружении

Эффективные упражнения помогут убрать головокружения

Однако, в реальной жизни многие поступят иначе. Некоторые сочтут, что особых проблем в рассматриваемом случае нет и можно воспользоваться для оздоровления какими-либо общепринятыми комплексами. Другие могут счесть, что нет смысла тратить время на обращение к врачу. А третьи, может и хотели бы пройти обследование, но, по тем или иным причинам такой возможности не имеют.

Поэтому будут рассмотрены несколько наиболее распространённых вариантов такой гимнастики и рекомендации по их наиболее безопасному и эффективному применению.

Принято считать, что применение лечебной гимнастики способно оказать наиболее эффективную помощь в тех случаях, когда причиной нарушений являются вестибулярный нейронит или так называемое доброкачественное позиционное пароксизмальное головокружение.

Для того чтобы упражнения принесли наибольший эффект, важно правильно выбрать время для проведения занятий. Наиболее распространённая практика такова, что лечебный комплекс делают два раза в день с интервалом не менее восьми часов. Обычно речь идёт о занятиях в утреннее и вечернее время. Длительность всего реабилитационного курса обычно не длится больше шестидесяти дней. Но эта продолжительность не является принципиально важной. Если эффект от занятий недостаточен, период проведения занятий необходимо увеличить.

Нужно принять во внимание ещё одно обстоятельство. Если в настоящее время имеет место ухудшение самочувствия, то на этом фоне заниматься лечебной гимнастикой не рекомендуется. Когда острые симптомы пройдут, после трёх дней перерыва можно будет приступить к занятиям. При обострениях особое внимание нужно уделить положению головы. Оно должно быть комфортным в максимальной степени.

Далее приведем комплекс упражнений.

В первое время после того как имели место обострения, рекомендуется воспользоваться следующим комплексом.

  1. Медленно выполнять повороты головы и туловища. При этом желательно сидеть на кровати или стуле. Кроме этого, можно медленно и постепенно вставать и садиться.
  2. Теперь сделаем упражнение для глаз. Нужно сначала смотреть прямо перед собой, затем отклонить взгляд в сторону и зафиксировать его на какое-то время. Отклонять можно в горизонтальной или вертикальной плоскости на десять, двадцать или сорок градусов.
  3. Обычное чтение книг, газет или журналов при достаточно комфортном освещении также является одним из допустимых в данное время упражнений.

После того как пройдёт некоторое время после возникновения обострения болезни, можно попробовать один из следующих комплексов вестибулярной гимнастики, но прежде приведем несколько общих рекомендаций для этого.

  1. Перед тем как приступить к выполнению упражнений, надо подготовить место, где будут проходить занятия лечебной гимнастикой. В частности, нужно убрать все лишние предметы с места занятий.
  2. Занятия разумно проводить не на голом полу, а на мягкой поверхности. Это можно делать на ковре. На специальном коврике для занятий йогой или чем-нибудь подобным.
  3. Не забудьте позаботиться о качественном освещении. Не должно быть дополнительной нагрузки для глаз и не нужно проводить занятия в сумраке.
  4. Будет полезно, если во время тренировки равновесия, рядом будет находиться помощник. Конечно, в присутствии врача делать зарядку предпочтительнее, но если нет такой возможности. Воспользуйтесь помощью родственника или знакомого. Не нужно забывать, что речь идёт о нарушениях, связанных с соблюдением равновесия.
  5. Также не будет лишним позаботиться об обуви и одежде, в которых будут выполняться упражнения. Они должны быть в меру свободными. При этом достаточно плотно облегая тело.
  6. Надо правильно выбирать время для выполнения упражнений при головокружении. Если имеет место простуда, головная боль или другие осложнения, приступать к тренировке не стоит. В этом случае пользы не будет. Лучше будет на этот раз пропустить.
  7. Занятия — это относительно длительный процесс. Постоянство здесь важно. Однако необходимо раз в две-три недели пересматривать комплекс, корректируя его. Ведь обычно какие-то упражнения имеет смысл усилить, другие — убрать из своих занятий.

Как уже было сказано, обычно упражнения ориентированы на устранение конкретных причин заболевания. Следующий комплекс предназначен для лечения нарушений равновесия вследствие доброкачественного позиционного пароксизмального головокружения. Напомним, что при этом заболевании образуются микроскопические кристаллы в зоне рецепторов внутреннего уха. При этом они имеют возможность свободно перемещаться на этом месте. Целью данного комплекса является воздействие на эти образования, чтобы они находились в месте, где они не спровоцируют обострение.

  1. Исходное положение: сидеть на кровати и держать голову ровно. Затем поднимаем взгляд на тридцать градусов вверх, после этого поворачиваем на 45 градусов влево. После этого нужно быстрым и плавным движением лечь на правый бок. Зафиксировать положение на протяжении сорока секунд, затем снова сесть ровно, держа при этом голову вертикально. Затем нужен краткий отдых, после которого упражнение повторяют на другую сторону.
  2. Здесь исходное положение — сидеть ровно на стуле. Затем резким, но плавным движением необходимо наклониться вперёд. После этого на несколько секунд нужно замереть. После этого принять исходное положение, сев ровно, но при этом нужно голову при подъёме повернуть вправо. Повторить упражнение на другую сторону.

Теперь приведем упражнения, которые помогут тем, у кого диагностирован вестибулоокулярный рефлекс.

  1. В исходном положении надо сидеть ровно. При этом нужно установить впереди на расстоянии полуметра небольшую яркую карточку. На ней необходимо зафиксировать взгляд. При этом нужно слегка опустить голову вниз, не отводя взгляда от карточки, затем поднять голову немного вверх таким же образом. Аналогичным способом двигать голову вправо и влево попеременно.
  2. Это упражнение также делается в сидячем положении. На расстоянии 30-40 сантиметров в руках держат две карточки с хорошо различимым текстом. Затем это упражнение повторяют, расположив карточки вертикально.

Эффективным будет тот комплекс, который соответствует конкретному диагнозу пациента.

Тренировка равновесия

Вестибулярная гимнастика

Упражнения для развития равновесия

Лечебная гимнастика такого типа тесно связана с упражнениями для развития равновесия. Вот несколько вариантов таких комплексов. Сами упражнения не должны вызывать каких-либо сложностей. Для их выполнения достаточно всего нескольких минут в день. Комплекс можно разделить на три части:

  • упражнения для тела;
  • комплекс для глаз;
  • отдельный комплекс для головы.

Расскажем про вестибулярную гимнастику по порядку.

  1. Нужно делать наклоны вперёд. Лучше приготовить на полу предмет. А затем, наклонившись поднять его.
  2. Из положения сидя медленным и плавным движением встать, затем снова сесть.
  3. Рукой взять небольшой предмет. Вытянуть обе руки вперёд, теперь надо перекладывать предмет в таком положении из одной руки в другую.
  4. Стоя взять небольшой предмет в руку. Наклониться вперёд в такой степени, чтобы была возможность передавать предмет под коленями из одной руки в другую.

Приведем комплекс для глаз.

  1. Стоя или сидя смотреть прямо вперёд. Взгляд медленно и плавно перемещают вверх и вниз под небольшим углом. Повторить упражнение двадцать раз.
  2. Прямо перед собой чуть справа и чуть слева расположить два предмета. Медленно переводить взгляд между ними.
  3. Вытянуть руку вперёд и сосредоточить взгляд на указательном пальце, который держат вертикально. Постепенно то приближать, то удалять его, продолжая концентрировать взгляд.

Упражнения для головы выглядят следующим образом.

  1. Медленные наклоны головы вперёд и назад при прямом туловище. Сначала выполнять медленно, затем нужно постепенно убыстрять движения.
  2. В положении стоя или сидя голову держать ровно. Выполнить повороты из стороны в сторону.
  3. Ещё нужно сделать упражнения для разминки плечевых суставов. Сюда входят их вращения и одновременный подъём.

Все эти упражнения делают ежедневно. Результатом будет возросшее чувство уверенности при различных движениях. Если по той или иной причине прогресс в процессе занятий не ощущается, не будет лишним посоветоваться с лечащим врачом.

При лечении головокружения важное значение имеет вовремя обратиться к врачу для проведения обследования и постановки диагноза. Без этого лечение будет не настолько эффективным, как могло бы быть.

Упражнения при хроническом головокружении:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.


К записи "Упражнения при головокружении: как выбрать" есть 1 комментарий
  1. Бибикова:

    Было у меня время, когда присутствовало головокружение и поле дополнительного обследования, которое назначил врач, было выявлено небольшое повреждение шейного позвонка. Лечение помогло. Сейчас здорова.

Оставить свой комментарий

Поиск
Давайте дружить

Посетите страницы Как Здравие в социальных сетях!

ВКонтакте.      Фейсбук.      Google Плюс.      Одноклассники.     
Вверх
© 2012 - 2018 KakZdravie.com | Все права защищены | О проекте | Карта сайта | Контакты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: