Как Здравие

Недостаток витамина Д и симптомы. Здоровью скажем «да»

Впервые о рахите написал врач Соран Эфесский в 102 году нашей эры. Римский философ и медик Клавдий Гален продолжил изучение данной темы. А в середине XVII века ученый Уистлер из Англии заявил о симптомах недостатка витамина Д.

Будем здоровы!

Нехватка витамина D

витамин D

В переводе с латинского «rhachitis» читается как «позвоночник», потому что он первым поражается при нехватке витамина D. Много лет химики и ученые всего мира работали над формулой кальциферола. Это удалось врачам М. Вейнштоку и А. Гессе, которые под действием ультрафиолетового излучения получили кальциферол из растительного масла.

Сегодня он состоит из нескольких компонентов:

  • Витамин D2 – эргокальциферол: образован из дрожжевых грибков;
  • Витамин D3 – холекальциферол: из тканей животного происхождения;
  • Витамин D4 – дигидроэргокальциферол;
  • Витамин D5 – ситокальциферол: содержит масла злаковых;
  • Витамин D6 – сигма – кальциферол.

Современная медицина считает, что витамин D содержит вещества D2 и D3. Это не растворяющиеся в воде кристаллы без запаха и цвета, жизненно необходимые человеку.

Витамин играет главную роль во время роста человека, поэтому он необходим в первую очередь малышам, детям и подросткам. И суточная норма для них намного больше, чем для взрослых.

Врачи рекомендуют пить кальциферол вместе с кальцием. Для успешного воздействия витамина D на улучшение здоровья пациента, необходимы витаминные комплексы В и С.

Лекарство назначают курсами осенью и зимой, когда дни становятся короче, солнца не хватает, и витамин в коже не вырабатывается. Ежедневная потребность кальциферола составляет для:

  1. Новорожденных – 700-1400 г.;
  2. Детей 5–14 лет – 500;
  3. Подростков и молодежи – 300-600;
  4. Взрослых – 300–600;
  5. Беременных – 700;
  6. Пожилых — 200.

Доказано, что пребывание под лучами солнца уменьшает необходимость в кальцифероле в два раза. Витамин D в большей степени нужен:

  • Лежачим больным;
  • Жителям экологически-неблагоприятных мест;
  • Работающим ночью;
  • Живущим в северных регионах;
  • Пожилым;
  • Беременным;
  • Темнокожим.

У взрослых, так же как и у детей, постоянно обновляется костная ткань. Поэтому микроэлемент необходим для работы мышц и свертывания крови. Если витамина D недостаточно, и все симптомы указывают на это, врач назначает принимать комплекс витаминов группы D, который поможет:

  1. Снизить заболевания сердца;
  2. Предупредить развитие новообразований;
  3. Вылечить проблемную кожу;
  4. Улучшить работу паращитовидной железы;
  5. Облегчить состояние больных СПИДом;
  6. Регулировать давление.

Причины дефицита кальциферола

Нехватка кальциферола приводит к возникновению рахита и хрупкости костей. Для больных характерны симптомы: снижение веса и аппетита, резкое ухудшение зрения, раздражение в носоглотке. Какие же факторы вызывают это? Их несколько:

  • Ожирение;
  • Заболевание печени;
  • Нарушение пищеварения;
  • Дефицит солнца.

Статистика показывает, что потребность в кальцифероле испытывает каждый четвертый житель планеты. Причины недостатка витамина D бывают разными: мало солнечного света и нужных продуктов питания, стрессовые ситуации и равнодушие к здоровью. Но кроме этого можно назвать еще ряд факторов:

  • Смуглая кожа – если человек светлый, то витамина D на солнце он получает больше.
  • Возраст – организм пожилых людей вырабатывает мало витамина D.
  • Задымленная атмосфера – пыль, газы и отходы мешают проникать солнечным лучам сквозь слой атмосферы. Поэтому заболеваемость рахитом новорожденных в городах встречается чаще.
  • Длина световой волны – доказано, что наиболее полезный солнечный загар – утром и вечером.
  • Болезни сердца, сосудов и желудочно-кишечного тракта.

Почему не хватает витамина

Недостаток витамина Д

Причины, влияющие на количество витамина Д

Известно, что витамин D поступает в организм двумя путями – с солнцем и с пищей животного происхождения.

Недобор кальциферола объясняет образ жизни человека: переедание, физическая пассивность, нарушения режима сна. Но существуют и другие причины, влияющие на количество витамина. Это:

  1. Вегетарианская еда – ограничение в рыбе, мясных и молочных продуктах ведет к уменьшению витамина D в организме. Ведь в яйцах, мясе, молоке и рыбе содержится большая его доля. Если человек не ест животную пищу, он испытывает недомогание и слабость.
  2. Зрелый возраст – после 50 лет органы впитывают витамин D медленно.
  3. Запрет на загар – иногда медики не разрешают пациентам находиться на солнце. Это при заболеваниях кожи, увеличение щитовидной железы. Но если нет противопоказаний, то загорать можно и нужно! Запомните, что через оконное стекло солнечные лучи не приносят пользы, загорать надо на улице, на свежем воздухе до 10 часов утра и вечером – после 18 часов.
  4. Беременность и кормление грудью – по показаниям женщинам назначают витамины кальция и фосфора для поддержания здоровья и профилактики рахита у детей. Ученые доказали, что витаминные добавки, назначенные в раннем детстве, защищают от рахита и являются профилактикой сахарного диабета у подросших детей.
  5. Болезни почек, печени – при поражении этих органов пациенту постоянно не хватает кальциферола потому, что в больном теле он не образуется.

Недостаток витамина D и его симптомы человек почувствует сразу. И чтобы уберечь себя от необратимых последствий, нужно принимать действенные меры.

Правильное и сбалансированное питание, солнечные ванны, занятия физкультурой помогут пополнить организм полезными микроэлементами и вести здоровую и активную жизнь!

Кроме повседневных витаминных комплексов доктора рекомендуют принимать:

  • Кальций и витамины группы D;
  • Молоко;
  • Бобовые – чечевица, соя, горох;
  • Апельсиновый сок;
  • Орехи и семечки;
  • Петрушку;
  • Травы: крапиву, полевой хвощ, мокрец, одуванчик;
  • Кукурузное масло;
  • Грибы;
  • Рыбий жир: 1 десертную ложку в день;
  • Икру.

И советуют ограничить:

  • Кофе;
  • Газированную воду;
  • Жирную пищу.

Недобор витамина: это заметно

Каждый человек может понять, хватает ли в его организме витаминов. Приведенные ниже симптомы указывают на недостаток витамина D:

  1. Усталость, слабость и сутулость – верный признак нехватки вещества.
  2. Набор или потеря веса: проблемы с весом происходят из-за чрезмерного аппетита или его отсутствия.
  3. Частые переломы: отсутствие кальция приводит к хрупкости костей.
  4. Повышение сахара в крови.
  5. Судороги в мышцах: центральная нервная система реагирует на недобор кальциферола частыми судорогами.
  6. Суставная боль: боль в суставах – постоянная спутница людей с малым содержанием витамина D в организме. Некоторые пациенты при изменении погоды с трудом встают с кровати, им сложно передвигаться.
  7. Сниженный иммунитет: иммунная система защищает организм от различных неблагоприятных факторов. Поэтому ей необходима поддержка, особенно осенью и зимой, во время авитаминоза и вспышек простудных заболеваний. В зимнее время питание становится однообразным, мы едим меньше фруктов и овощей, что приводит к нехватке витаминов. Важно употреблять витаминные добавки для поддержки иммунитета.
  8. Раздражительность, плаксивость.
  9. Депрессивные состояния: ученые доказали, что люди с недостатком витамина D нередко впадают в депрессию и страдают неврологическими болезнями. Почему же это происходит? Ответ прост: кальциферол действует на белок человеческого мозга, который отвечает за психический настрой, память и возможность обучаться.

Медицинская статистика показывает, что люди, следящие за здоровьем, питанием и физической активностью не жалуются на плохое самочувствие. Это означает, что в их теле достаточно кальциферола. При его дефиците важно вовремя обратиться в больницу, чтобы избежать серьезных проблем.

Здоровье под контролем

Недостаток кальциферола и сахарный диабет

Дефицит кальциферола

Чаще всего у пациентов с гипертонией, сахарным диабетом, сильными головными болями также выявляется недостаток витамина D и его симптомы. Дефицит кальциферола наблюдают и у пациентов с заболеваниями: остеопороз, болезнь Паркинсона, депрессия.

Для восполнения количества кальциферола и улучшения здоровья терапевты советуют:

  • Употреблять добавки – биологические активные добавки являются простым и доступным способом поступления микроэлементов и витаминов. Взрослым рекомендуют принимать холекальциферол в капсулах от 2000 МЕ до 5000 МЕ каждый день. Через два месяца после курса лечения нужно сдать анализ крови на гидроксивитамин Д3, чтобы избежать избытка витамина.
  • Изменить питание – не всегда нам хватает солнца – главного поставщика кальциферола. Поэтому добавляем в повседневный рацион еду, богатую витамином D. Это морепродукты, яйца, грибы, печень и мясо. Не забываем о кисломолочных продуктах и сливочном масле.
  • Принимать воздушные ванны – загораем 15-40 минут утром или вечером. Это действенный, доступный и дешевый метод оздоровления.
  • Световой короб – незаменимый способ получить витамин D зимой. Коробом желательно пользоваться и тем, кто работает ночью или живет в местности, где не хватает солнца.

Сдаем анализы

Сегодня медицинская диагностика умеет вовремя выявить любые заболевания и успешно лечить их. Если человек чувствует симптомы недостатка витамина D, ему обязательно рекомендуют сдать кровь на анализ, называемый тестом на 25 — гидроксивитамин D.

Это исследование покажет точный уровень кальциферола. Кровь сдается на голодный желудок. Норма колеблется от 30 до 74 нанограмм на миллилитр, но медики говорят о меньшем уровне, желательно до 50 нг/мл. Показатели ниже 20 нг/мл свидетельствуют о сильнейшем дефиците кальциферола.

Недостаток витамина D отрицательно влияет на самочувствие детей и взрослых. Люди чаще болеют, становятся ослабленными, вялыми, не радуются жизни. Желательно знать о симптомах и причинах нехватки кальциферола. Это поможет сохранить здоровье, бодрость, работоспособность и отличное настроение!

Недостаток витамина D и деменция:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.





К записи "Недостаток витамина Д и симптомы. Здоровью скажем «да»" есть 1 комментарий
  1. Катя:

    Как я понимаю, самый лучший источник витамина Д — это солнце и полноценное питание. А про специальные добавки мне доктор говорил, что в препарате Кальций Д3 витамин Д не совсем полноценный, плохо усваивается, так что лучше употреблять отдельно препарат кальция и отдельно жидкий кальциферол в капсулах. А вот насчет рыбьего жира хочется уточнить: действительно ли он является полноценным источником витамина Д?

Оставить свой комментарий

Поиск
Давайте дружить

Посетите страницы Как Здравие в социальных сетях!

ВКонтакте.      Фейсбук.      Google Плюс.      Одноклассники.     
Вверх
© 2012 - 2018 KakZdravie.com | Все права защищены | О проекте | Карта сайта | Контакты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: