Как Здравие
Меню

Витамины для повышения иммунитета

С каждым днем все чаще слышишь о всевозможных мерах по повышению иммунитета, а все почему – потому, что с ухудшением экологии и увеличением стрессовых ситуаций наша иммунная система слабеет и не может противостоять всем существующим заболеваниям. Почему столь важно позаботиться о своей иммунной системе? Да потому, что без этой защитной системы просто невозможно противостоять тому множеству вирусов и бактерий, которые окружают нас повсюду. Именно поэтому давайте узнаем более подробно о том, какие методы для укрепления иммунитета являются эффективными и надежными.

Причины снижения иммунитета

Причины снижения иммунитета

Причины снижения иммунитета

Прежде чем начать укреплять свою иммунную систему, следует разобраться в том, что влияет на ее работу. Давайте проанализируем, по какой причине может снижаться иммунитет:

  • Питание.

Первая и самая главная причина – это неправильное питание. Мы все чаще употребляем в пищу искусственные продукты, которые не несут в себе никакой пользы, а только разрушают наш организм. К ним можно отнести майонез, кетчуп, фаст-фуд, сладкие газированные напитки и многое другое.

  • Экология.

Ежедневно она ухудшается, приводя к истощению физические силы человечества, а значит и иммунную систему.

  • Недостаток витаминов и минералов.

Опять же происходит из-за неверно организованного питания, а также из-за того, что истощенная почва уже не способна отдать растительным продуктам полезные вещества в прежнем количестве.

  • Антибиотики.
Причины снижения иммунитета

Причины снижения иммунитета

Сегодня их выписывают даже для профилактики осложнений, но они очень сильно подрывают наш иммунитет.

  • Стрессы.

Их переживают сегодня все и постоянно, что также негативным образом сказывается на защитных функциях организма.

  • Перегрузки организма.

Когда организм истощен физически, нет ничего удивительного в том, что и иммунитет ослабляется. Вместе с тем отмечено, что физическая активность, в разумных пределах (например, посещение спортзала), наоборот благотворно сказывается на работе организма.

  • Хроническая усталость (недосыпание).

Постоянная усталость, которая часто провоцируется недосыпанием, очень негативно сказывается на организме. Особенно это в большой мере касается состояния ребенка. Помните, что норма сна – не менее 7-8 часов, а для детей и того больше.

  • Вредные привычки.

Не секрет, что злоупотребление алкоголем и курение негативно влияют на любой организм. И, конечно, страдает в немалой степени именно иммунная система. Интересен тот факт, что витамины для повышения иммунитета могут выводиться некоторыми вредными привычками. Например, алкоголь вымывает витамины А и группы В; никотин выводит витамины А, Е и С; кофеин (более 3 чашек в день) вымывает витамины групп В и РР. Поэтому, избавившись от вредных привычек, вы сможете сохранить поступившие витамины и тем самым повысить иммунитет.

Витамины, повышающие иммунитет

Витамины, повышающие иммунитет

Витамины, повышающие иммунитет

Знаете ли вы, какие необходимы витамины для повышения иммунитета? К ним относятся витамины группы С, групп В, А, Е, D, F, Р и РР. Почему наш организм страдает, если какого-то из витаминов в нем не хватает?

  • Витамин С — отвечает за регулировку скорости выработки антител, а те, в свою очередь, чрезвычайно необходимы при борьбе с инфекцией.
  • Витамины группы В — стимулируют защитные функции, особенно когда организм физически истощен.
  • Витамин А — без него просто не обойтись, ведь он помогает противостоять проникновению инородных белков в организм.
  • Витамин Е – это антиоксидант, функция которого в том, чтобы помогать клетке не разрушаться преждевременно.
  • Витамин D — помогает всасываться фосфору и кальцию в костную ткань организма.
  • Витамин F – имеет антиаллергическое действие. Принимает участие в синтезе жиров и метаболизме холестерина. Также имеет противовоспалительный эффект.
  • Витамин РР – помогает пище хорошо перевариваться.
  • Витамин Р – его главное свойство — укрепление стенок сосудов и повышение стойкости организма перед лицом инфекций.

Данный комплекс витаминов можно найти и в продуктах, но натуральной пищи будет недостаточно для покрытия суточной потребности организма во всех этих витаминах. Поэтому иммунологи советуют принимать синтетические комплексы витаминов, отрегулировать режим и качество питания, а также вести здоровый образ жизни.

Витамины, повышающие иммунитет

Витамины, повышающие иммунитет

Но сначала более подробно о продуктах питания, употребление которых поможет вам укрепить свою иммунную систему. Лучше всего наш организм усваивает витамины, которые поступают в него все же в естественной форме, то есть через продукты питания. Особенно важной составляющей сбалансированного питания являются овощи и фрукты. Отдельно можно выделить лимоны, яблоки, лук, чеснок и капусту. Другие продукты питания, богатые множеством витаминов, — это смородина, шиповник, фасоль и чернослив.

Если же говорить о комплексах витаминов, которые повышают иммунитет непосредственно, то особо важно, чтобы в них входили такие микроэлементы, как цинк, фосфор, железо, литий и селен. Кроме того, немаловажную роль играют кальций, калий и магний.

Еще одно средство – синтезированный препарат под названием Тректазан. Также можно принимать такие средства, как Тиусамин и Тималин, которые являются пептидными биорегуляторами, благотворно влияющими не только на иммунную систему, но и на омоложение организма. Также хорошо себя зарекомендовали Биттнер Иммуно, содержащий лактобактерии и бифидобактерии, а также Иммунал, имеющий в своем составе экстракт эхинацеи.

Витамины, повышающие иммунитет

Витамины, повышающие иммунитет

Для детского организма хорошим комплексом витаминов является препарат Мульти-табс. Эти витамины выпускаются с учетом каждой возрастной группы. Например, для детей самого младшего возраста предусмотрены витамины жидкой консистенции, которые даются ребенку при помощи мерной пипетки. Для детей от 4-х лет (Мульти-табс Малыш) – уже таблетки, в составе которых есть йод и селен. Если есть потребность обогатить организм кальцием, то подойдет Мульти-табс Малыш Макси. Ну а для школьников и подростков также разработаны индивидуальные комплексы витаминов, учитывающие потребности каждой возрастной группы.

Для повышения эффективности от приема комплексных витаминов можно использовать сразу несколько средств. Это также позволит избежать передозировки отдельных препаратов. Конечно, в таком случае необходимо заранее удостовериться в совместимости препаратов, например, проконсультировавшись со специалистом.

Прием подобных комплексных витаминных препаратов особенно важен в период большой вероятности заражения вирусными заболеваниями, то есть в период эпидемий. В целом же вполне можно в течение года проводить такие курсы укрепления иммунитета три, а то и четыре, раза.

Народная медицина при укреплении иммунитета

Народная медицина при укреплении иммунитета

Народная медицина при укреплении иммунитета

Многие дары природы помогают повышать защитные функции организма. Одним из хороших средств, помогающих укрепить иммунитет, является эхинацея. Ее настой следует принимать в течение одного месяца ежедневно по 2-3 раза по 2 чайные ложки.

Благотворно влияют на повышения иммунитета также такие растительные препараты, как женьшень и кошачий коготь.

Ослабленный иммунитет прекрасно укрепляется при помощи чеснока и лимона. Для этого возьмите чеснок (около 400 г), очистите, вымойте и натрите его. Также возьмите лимоны (24 штуки) и смешайте выжатый из них сок с чесноком. Смесь вылейте в банку, и ее горлышко завяжите марлей. Одна чайная ложка в день такого настоя, разведенного в одном стакане кипяченой воды — гарантия укрепления иммунной системы, бодрости и хорошего настроения.

Еще один дар природы, который, без сомнения, принесет пользу организму — это шиповник. Принимайте настой шиповника, заливая его плоды кипятком. Лучше всего заливать в термос и давать настаиваться в течение ночи. Пейте как чай.

Хорошим иммуностимулятором является лавровый лист. Для приготовления настоя необходимо взять 15 листиков и залить их водой (1,5 стакана), после чего довести до кипения и кипятить на протяжении 5 минут. Далее следует дать настояться в термосе в течение 3-х часов. После, процедив, можно начать принимать настой. Это следует делать ежедневно, выпивая небольшие глоточки. Курс – 2 недели.

Итак, заботиться об укреплении иммунной системы – это обязательное правило. А необходимые витамины и минералы можно найти как в продуктах питания, так и в специальных витаминных комплексах. Ну и не следует забывать о народных методах, проверенных временем. Крепкого вам здоровья!





К записи "Витамины для повышения иммунитета" 4 комментария
  1. ортомоль Immun Чем укрепить иммунную систему ортомоль Immun Чем укрепить иммунную систему:

    Иммунитет у детей. Как поднять иммунитет ребенку. Защита иммунитета

  2. Настя Настя:

    Как бы правильно и грамотно я не питалась, всегда весной и осенью покупаю и принимаю витамины. С ними как-то легче и болезни переносить, и общее состояние здоровья улучшить.

  3. Арина Арина:

    Я так же стараюсь зимой-весной пропивать курс витамин — а то чувствую себя ужасно. Еще одна польза: волосы и ногти растут быстрее (от кальция в витаминах). Да и плюс кофеман, то стоматолог в приказном порядке сказала пропить кальций (только не глюконат, а те витамины в составе которых цитрат кальция) чтобы не было проблем с эмалью.

  4. Анна Анна:

    А какие именно витамины необходимы ребенку для поддержки иммунитета? Можно ведь покупать не комплексы, а отдельно витамины. Подскажите, какие лучше брать? И безопасно ли их употреблять регулярно?

Оставить свой комментарий

Решите пример, если Вы человек * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Поиск
Давайте дружить

Посетите страницы Как Здравие в социальных сетях!

ВКонтакте.      Фейсбук.      Google Плюс.      Одноклассники.     
Вверх
© 2012 - 2017 KakZdravie.com | Все права защищены | О проекте | Карта сайта | Контакты