Как Здравие
Меню

Витамины с цинком для детей

Здоровье человека зависит от его образа жизни, питания, физической активности. Огромное значение имеет сбалансированность витаминов и минералов. Одним из важнейших природных минералов, наличие которого обязательно в каждом организме, является цинк. Особенно стоит уделить внимание наличию цинка в рационе детей дошкольного и подросткового возраста.

Они должны получать витамины и пищевые добавки, в которых содержится цинк. От этого зависит их рост и развитие.

Стоит отметить, что среднесуточная потребность человеческого организма в этом микроэлементе равна 10-25 мг в день. В увеличенной дозе цинка нуждаются беременные и кормящие женщины, спортсмены, а также та категория людей, которые испытывают повышенные психологические и психические нагрузки.

Значение цинка для человека

Значение цинка для человека

Значение цинка для человека

Цинк является одним из наиболее важных для нормального развития и функционирования человеческого организма элементов. Без него невозможно освобождение витамина А, который повышает иммунитет, защищает глаза и улучшает состояние кожи, к тому же цинк участвует в формировании скелета и костей. Именно поэтому данный элемент должен в достаточных количествах присутствовать в рационе, как взрослых, так и детей.

Также стоит отметить, что данный элемент ускоряет заживление ран (а для детей, которые регулярно обзаводятся царапинами и ушибами, это чрезвычайно важно), способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта и даже помогает бороться с различными недугами и расстройствами нервной системы.

Цинк необходим для нормального ежедневного функционирования человеческого организма. Он отвечает за своевременное образование и рост клеток, участвует в обменных процессах и синтезе белков, способствует выведению токсинов и шлаков, усвоению жиров и углеводов.

Этот природный микроэлемент активизирует иммунитет человека, благотворно влияет на состояние зубов, глаз, улучшает память.

Для детского организма он важен еще и потому, что способствует правильному развитию и функционированию половых органов. В организме беременной женщины он принимает участие в развитии плода. И что немаловажно, является профилактическим средством против возникновения рака.

Источники цинка

Источники цинка

Источники цинка

Основными его источниками являются, прежде всего, морепродукты, орехи и бобы, печень, говядина, яйца, отруби, морковь и горох. В рационе ребенка обязательно должны быть следующие продукты: различные крупы, макаронные изделия, овощи и фрукты, ягоды, орехи, молочные продукты, семечки тыквенные.

Из круп предпочтительнее овсяная, гречка, рис, пшено и перловая. Что касается овощей и фруктов, то необходимо употреблять кукурузу, горох, картофель, капусту, морковь, обязательно лук и чеснок, помидоры, баклажаны, огурцы, тыкву, редьку, хрен. Из фруктов лучше выбрать косточковые: абрикос, сливу, яблоки, груши.

Добавляйте в каждое свое блюдо зелень — укроп, петрушку. Ешьте щавель и салат. В летнее время налегайте на вишню, крыжовник, малину, смородину, чернику и арбузы.

Витаминные комплексы с цинком

Недостаток цинка в организме ребенка может привести к нарушению роста, задержке полового развития

Недостаток цинка в организме ребенка может привести к нарушению роста, задержке полового развития

Впрочем, даже ежедневное употребление вышеперечисленных продуктов не всегда обеспечивает организм достаточным количеством цинка. Особенно это касается детей, рост и развитие скелета и костей которых происходит чрезвычайно быстро. Поэтому малышам крайне желательно принимать (разумеется, исключительно с разрешения специалиста) какие-либо витамины с цинком.

Недостаток цинка в организме ребенка может привести к нарушению роста, задержке полового развития.

Такие дети чаще остальных подвержены респираторным заболеваниям. Кроме того, дефицит цинка в организме школьника приводит к тому, что снижается память, ребенок быстро устает, его интеллектуальные способности становятся все слабее.

Витаминные комплексы с цинком

Витаминные комплексы с цинком

На полках аптек представлен широкий ассортимент витаминных комплексов с цинком для людей разного возраста. Индивидуально для каждого врач может посоветовать следующие витамины: Антиоксикапс, Цинкит, Селицинк Плюс, Витрум, Центрум, Компливит, Алфавит, Олиговит, Мультитабс, Дуовит.

Однако стоит учитывать, что цинк имеет свойство постепенно накапливаться в организме, и его чрезмерное количество может оказать негативное воздействие на организм малыша.

Кроме того, он плохо сочетается со многими другими элементами, в частности, медью, поэтому, принимая витамины с цинком, лучше отказаться от употребления других витаминных комплексов или использовать только те, которые назначил специалист.

Избыток цинка в организме может привести к ухудшению состояния волос и ногтей, волосы начинают выпадать, ногти могут расслаиваться, хуже работает печень, возможна тошнота, в целом ослабевает иммунитет.

Несомненно, роль цинка в организме человека, а особенно ребенка, велика. Но и сильно увлекаться употреблением витаминов с цинком не стоит. Лучше ввести в свой рацион продукты, богатые этим микроэлементом, и посоветоваться с врачом о необходимости приема дополнительных витаминов.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.





К записи "Витамины с цинком для детей" 3 комментария
  1. Анна:

    Нашим детям, чаще всего любящим всякие «гадости» типа чипсов и сухариков, просто необходимо применение витаминно-минеральных комплексов. Еще хорошо бы, что бы их подбирал грамотный врач, а не мама в аптеке, глядя на разноцветные баночки, расписанные по годам.

  2. ортомол Джуниор плюс:

    витамины кидс

  3. Игорь:

    Как-то странно, цинк необходим организму, и в то же время он накапливается. Почему же этот микроэлемент не расходуется у детей, как дрова в топке, при формировании скелета и костей, например.

Оставить свой комментарий

Поиск
Давайте дружить

Посетите страницы Как Здравие в социальных сетях!

ВКонтакте.      Фейсбук.      Google Плюс.      Одноклассники.     
Вверх
© 2012 - 2018 KakZdravie.com | Все права защищены | О проекте | Карта сайта | Контакты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: