Как Здравие
Меню

Набор веса

0
0

Добрый вечер, мне 30!лет, рост 168, вес 72 кг. Нахожусь в декрете, после родов вес 79 кг, за 5 месяце похудела на 7 кг, через 5 месяцев стала снова набирать вес, затем за 5 месяцев набрала 3кг. Уже месяц занимаюсь физической активностью, и каждодневные прогулки с коляской в среднем по 2-3 часа. Питание: завтрак кофе с молоком, бутерброд с маслом; обед суп, 150 мл; ужин мясо или рыба и гарнир. В течение дня: могу попить чай с печеньями, конфетами иногда. За 6 недель занятий вес и объемы не изменились, талия 71см, бедра 104.Что изменить в процессе моего похудения чтобы сбросить хотя бы 5 кг?

0
0

А вам не кажется, что бутерброды и конфеты в рацион худеющего человека входить не должны. Конечно, если вы сладкоежка, то себе можно позволить кусочек шоколада, но только черного и очень маленький кусочек.

0
0

Можно не мучить себя диетами, а считать калории, которые поступают в организм с пищей и расходуются во время различной физической нагрузки, т. е. что пришло в организм, то из него должно уйти. Чтобы делать — это было легко, нужно на смартфон установить специальную программу, их масса в Интернете.

0
0

Попробуйте перейти на низкоуглеводное питание, а также полностью исключите мучное и сахар, в любых проявлениях.И конечно пейте больше воды.Старайтесь контролировать потребляемые калории, вам нужен их дефицит.

Показать 3 результаты
Ваш ответ
Напишите Имя и почту.
Имя*
E-mail*
Форма для ответа*
Подробно изложите ответ. Ставьте знаки препинания, чтобы удобно было читать!
Проверка на роботов*
Проверка, что вы человек, а не система рассылающая рекламу.



Поиск
Давайте дружить

Посетите страницы Как Здравие в социальных сетях!

ВКонтакте.      Фейсбук.      Google Плюс.      Одноклассники.     
Вверх
© 2012 - 2018 KakZdravie.com | Все права защищены | О проекте | Карта сайта | Контакты