Как Здравие
Меню

Не могу заставить себя ложиться спать в положенное время.

0
0

Принято считать, что нужно ложиться спать раньше 11 вечера, но для меня это просто пик активности, спать мне хочется только к двум часам ночи. Нужно ли себя перестраивать и как тогда изменить эту привычку?

0
0

Ужинать можно не позже, чем за три часа до сна. Перед сном необходимо, пойти немного прогуляться на свежем воздухе. Спальню, тоже можно проветрить. Затем, выпить таблетку валерианы и ложиться спать.

0
0

Чтобы перестроить привычный режим дня, конечно, надо приложить усилия и найти аргументированную мотивацию. Привыкать придётся недели две. Попробуйте перенести вечерние дела на раннее утро.

0
0

Попробуйте соблюдать ритуал отхождения ко сну и не засиживайтесь долго за монитором. Для этого нужно отключать компьютер за час -два до сна. Перед сном полезно принять расслабляющую ванну, выпить молоко с медом или чай из мяты. Для здоровья полезно ложиться спать взрослому человеку до 24 часов.

Показать 3 результаты
Ваш ответ
Напишите Имя и почту.
Имя*
E-mail*
Форма для ответа*
Подробно изложите ответ. Ставьте знаки препинания, чтобы удобно было читать!
Проверка на спам CAPTCHA*
Введите символы изображенные на картинке. Проверка, что вы человек, а не система рассылающая рекламу.
Поиск
Давайте дружить

Посетите страницы Как Здравие в социальных сетях!

ВКонтакте.      Фейсбук.      Google Плюс.      Одноклассники.     
Вверх
© 2012 - 2018 KakZdravie.com | Все права защищены | О проекте | Карта сайта | Контакты