Как Здравие
Меню

Питание до и после тренировки: как правильно?

0
0

Здравствуйте, интересует вопрос: как правильно и что нужно есть до и после тренировки? Очень противоречивая информация: кто говорит, что заниматься нужно натощак, другие, что нужно съесть за 1,5 часа быстрые углеводы: кашу или банан. Тоже самое непонятно, что есть после тренировки и через какое время? Достаточно ли к примеру овощного салата или нужно высчитывать процентное содержание белка и углеводов? И стоит ли закрывать «углеводное окно» или ждать 2 часа после окончания тренировки? Если закрывать, то какой пищей?

0
0

Время и характер питания зависит целиком от Вашей цели тренировки. Либо для набора массы, либо для ее потери. Меня консультировал мой тренер, потому что сама я начала не правильно питаться и результаты появились противоположные. Это важный вопрос, обратитесь к профессионалу.

0
0

Я в дни тренировки в принципе стараюсь есть, как можно меньше. До тренировки ем максимум за 2 часа, как вы написали быстрые углеводы, а после в зависимости от того, в какое время тренируюсь. Если утром, то ем потом часа через два, если вечернее время, то могу не есть больше в этот день.

Показать 2 результаты
Ваш ответ
Напишите Имя и почту.
Имя*
E-mail*
Форма для ответа*
Подробно изложите ответ. Ставьте знаки препинания, чтобы удобно было читать!
Проверка на роботов*
Проверка, что вы человек, а не система рассылающая рекламу.



Поиск
Давайте дружить

Посетите страницы Как Здравие в социальных сетях!

ВКонтакте.      Фейсбук.      Google Плюс.      Одноклассники.     
Вверх
© 2012 - 2018 KakZdravie.com | Все права защищены | О проекте | Карта сайта | Контакты