Как Здравие
Меню

Сон не приносит отдыха

0
0

Мне часто приходится по роду своей деятельности работать допоздна, в связи с чем ложусь спать довольно поздно. К тому же, работа требует большого умственного напряжения и нахождения за компьютером. Наутро после такого позднего отхода ко сну самочувствие не самое лучшее, ощущается разбитость. Что можно предпринять в этой ситуации?

0
0

Вам необходимо научиться расслабляться, рекомендую начать медитировать, это помогает остановить «мыслительную жвачку», в интернете можно найти в свободном доступе различные медитации в формате аудио и просто скачать их в свой телефон, также рекомендую проветривать комнату перед сном, а лучше всего оставить окно на проветривание в течении всей ночи.

0
0

1) Обеспечить для сна благоприятные условия
-проветрить комнату,
-постелить чистое наглаженное постельное бельё
-включить лёгкую нейтральную музыку за час до сна(ну или почитать книгу)
2) за час до сна-никакой умственной деятельности(попейте чай, желательно зелёный с мятой, подумайте о прекрасном, порелаксируйте, примите душ, почитайте, но никаких мыслей о работе.
3)Попробуйте простейшие успокоительные средства(настойка пустырника)
4) присоединяясь к предыдущему ответу-здоровый сон не менее 8 часво в сутки, планируйте свой график исходя из этого.
5) если уж поспать 8 часов не удалось, утром принимаем контрастный душ, пьём крепкий чай с лимоном или стакан апельсинового сока, делаем зарядку и не забываем про аутотренинг, улыбаемся в зеркало и утвердительно говорим: Я выспался и сегодня будет хороший день!

0
0

В сутки нужно спать не меньше 8 часов, если ночью спать меньше, то, нужно ложиться еще днем. Кроме того, чтобы лучше высыпаться, нужно открывать в спальне форточку, чтобы заходил свежий воздух.

Показать 3 результаты
Ваш ответ
Напишите Имя и почту.
Имя*
E-mail*
Форма для ответа*
Подробно изложите ответ. Ставьте знаки препинания, чтобы удобно было читать!
Проверка на спам CAPTCHA*
Введите символы изображенные на картинке. Проверка, что вы человек, а не система рассылающая рекламу.
Поиск
Давайте дружить

Посетите страницы Как Здравие в социальных сетях!

ВКонтакте.      Фейсбук.      Google Плюс.      Одноклассники.     
Вверх
© 2012 - 2017 KakZdravie.com | Все права защищены | О проекте | Карта сайта | Контакты