Как Здравие
Меню

Возможно ли восстановить нормальный ночной сон без медикаментов?

0
0

Меня беспокоит стабильное расстройство сна. Пока принимала коаксил в таблетках от депрессии, а после аммитриптиллин спала нормально. Сейчас уже более 3-х лет не принимаю никакие таблетки, в итоге режим все время сбивается. Возможно ли восстановить нормальный ночной сон без медикаментов?

0
0

Можно. Вставайте пораньше, займите свой день чем-нибудь активным. Перед сном не смотрите ТВ и не сидите за компьютером по возможности. Проветрите комнату, выпейте чаю с мятой или мелиссой, можно принять ванну.

0
0

Нормальный процесс засыпания и сна можно восстановить без применения медикаментов. Ложитесь спать приблизительно в одно и то же время ежедневно. Перед сном примите теплый душ и выпейте теплое молоко с медом.

0
0

Да, режим важен, кроме того, можно пить травяные сборы успокаивающих трав, мне хорошо помогают корень валерианы, пустырник, мята и душица, делаю настой в термосе и пью по половине стакана на ночь.

0
0

Да, можно попытаться сделать это и без медикаментов. Нужно превратить момент засыпания в ритуал. Необходимо ложиться в одно и тоже время. Не смотреть телевизор и не работать за компьютером за 2 часа до сна. Можно принять теплую ванну с расслабляющими эфирными маслами, выпить стакан теплого молока с ложкой меда.

Показать 4 результаты
Ваш ответ
Напишите Имя и почту.
Имя*
E-mail*
Форма для ответа*
Подробно изложите ответ. Ставьте знаки препинания, чтобы удобно было читать!
Проверка на спам CAPTCHA*
Введите символы изображенные на картинке. Проверка, что вы человек, а не система рассылающая рекламу.
Поиск
Давайте дружить

Посетите страницы Как Здравие в социальных сетях!

ВКонтакте.      Фейсбук.      Google Плюс.      Одноклассники.     
Вверх
© 2012 - 2018 KakZdravie.com | Все права защищены | О проекте | Карта сайта | Контакты