Как Здравие

Как избежать стресса?

Полностью избежать стрессов невозможно, да и не нужно. По большому счету, стресс – один из важнейших факторов выживания, при непосредственном участии которого сформировалось и сохранилось человечество. Но в процессе эволюции стресс претерпел изменения, ибо утратил актуальность активный выброс гормонов при угрожающих жизни обстоятельствах. На данном этапе подобная реакция организма причиняет больше вреда.

Что собой представляет стресс

Что собой представляет стресс

Что собой представляет стресс

В буквальном с английского языка переводе термин означает состояние напряженности, подавленности, сжатия или давления, но физического – в последнюю очередь. Стресс обычно возникает на информационном уровне, поселяясь вначале в мыслях человека. Если интеллектуальная обработка информации не дает результатов, включается эмоциональный уровень, на котором решить проблему уже невозможно, как и остановить разрушительный процесс, ярко выраженный и воспринимаемый как состояние стресса.

Есть два направления движения – вернуться на уровень работы интеллекта или перейти на физический уровень: перевести эмоциональное напряжение в физическое и погасить его. Именно поэтому психология и здравый смысл советуют покричать в чистом поле, побить подушку, порвать бумагу, а лучше побегать или попрыгать, заняться спортом или делом, требующим значительных физических нагрузок.

Причины и источники стресса

Поводом для возникновения стресса может быть любое внешнее значимое событие или требующая немедленного решения сложная задача. Сами по себе они не несут потенциала без нашего к ним отношения.

Есть мудрый совет, предлагающий менять именно свое отношение к обстоятельствам при невозможности повлиять на ход событий, но это сказать легче, чем воплотить в реальность.

Причины и источники стресса

Причины и источники стресса

Причиной стресса является именно внутреннее состояние, вызывающее нашу реакцию на происходящее вовне. Избегать источников, провоцирующих стресс, бесполезно, ведь нельзя все заранее предусмотреть. Следует сосредоточить внимание на личностных психологических моментах, укрепляя уверенность и самооценку, избавляясь от страхов и фобий, обид и сомнений, ревности и тревожности.

Если бы не ментальный хлам в наших головах, стресс вернулся бы на свое законное место, организовывая ответные действия в виде самозащиты или побега в критических ситуациях.

В современном мире самой надежной защитой от стресса является философская позиция, предусматривающая вмешательство в ситуации, которые можно изменить и спокойное принятие тех из них, что нам не подвластны. Мудростью является способность отличать одни от других и соответственно реагировать.

Две стороны одной медали

Как избежать стресса?

Как избежать стресса?

Стрессом является неспецифическая реакция организма, выбитого из привычной колеи, на происходящие события. Наша задача – вернуться к спокойному, гармоничному состоянию. Но для этого нужно поменять программу в собственной голове, убрать завышенные требования к окружающим, не создавать избыточных потенциалов важности и значимости. С этих позиций посмотреть на мир и увидеть его другими глазами.

Как избежать стресса? Казалось бы, что ответ на этот вопрос легко найти, тем более есть огромное множество статей по данной теме, психологи услужливо советуют, как избежать стресса, однако в реальной, повседневной жизни это очень сложно сделать. Почему? Потому что наша сегодняшняя жизнь слишком динамичная, напряженная, не дает нам времени и возможности спокойно переосмыслить ситуации и изменить их в свою пользу.

Проблема усугубляется и экономическим положением в стране, и состоянием дел в сфере медицины и трудового законодательства. Ведь очень часто даже законный отпуск сложно «выбить» на работе или получить квалифицированную помощь у врача, без нервного напряжения и предварительного «благодарения».

Пути выхода из стрессовой ситуации

Но какова бы ни была ситуация, ваше здоровье и психологическое спокойствие – это залог благополучной жизни без лекарственных средств, поэтому нужно пытаться избегать стрессов в любой ситуации.

Пути выхода из стрессовой ситуации

Пути выхода из стрессовой ситуации

Существует несколько несложных правил:

  • Всегда давайте выход своему гневу, раздражению, но не на окружающих людях и не на своих близких. Это можно сделать с помощью спорта, посредством крика в одиночестве, распотрошения старой подушки или недобитой тарелки.
  • Найдите себе свое занятие, которое принесёт вам удовольствие – хобби. Любимое занятие снимает напряжение, успокаивает и дает возможность упорядочить мысли и привести в порядок чувства.
  • Смотрите на жизнь позитивно, с оптимизмом, а еще научитесь говорить «нет» даже начальству.
  • Всегда давайте себе отдохнуть. Полноценный сон поможет успокоиться мозгу, расслабит напряженные мышцы и упорядочит мысли. Утром на свежую голову вся ситуация может предстать с другой стороны, оказаться более выигрышной и позитивной. Теплая ванная и горячий душ также помогут расслабиться и привести голову в порядок.
  • Слушайте музыку, только энергичную, позитивную, которая способна зарядить энергией и радостью жизни, избегайте пессимистических, давящих на психику текстов.
  • Не уходите от проблем, лучше решайте их по мере поступления. И не бойтесь ошибиться. Жизнь строится на ошибках, и уклонится от этого невозможно.
  • Некоторым людям иногда помогает поход в магазин. Хождение по многолюдным залам поможет отвлечься, расслабиться и переключить внимание на другие вещи, а значит, разложить мысли по полочкам, и в итоге выйти на решение проблемы.
  • Сходите в кино, на концерт, посмотрите юмористическую передачу или комедию.
  • Питайтесь правильно, не злоупотребляйте алкоголем, откажитесь от вредных привычек – потому что так проблемы не решаются, а только усугубляются.
  • Сходите к проверенному доктору, назначенные им легкие успокаивающие средства не повредят вашему организму.
  • Запишитесь к психологу или в дискуссионный клуб, где можно выговориться и не ощущать себя совершенно одиноким и несчастным.

Есть категория людей, получающих специфическое удовольствие от выброса адреналина, приподнимая таким методом свой жизненный тонус, стимулируя к жизненным победам. Фильмы ужасов и боевики дают ощущение безопасного стресса с предельным накалом страстей на экране. Для адреналиновых «наркоманов» стресс становится потребностью, и они стремятся жить на пределе, на грани, хмелея от накала эмоций и страстей. Но избегать стресса стремится подавляющее большинство людей, и правильно делают.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.


К записи "Как избежать стресса?" 7 комментариев
  1. Добавлю, что сейчас есть множество литературы, которая дает советы относительно того, как изменить свою жизнь к лучшему.

  2. Аватар Slavjana`:

    А я считаю, чтобы избежать стресса нужно позитивно смотреть на жизнь и это главный залог здоровой жизни. Также важно чтобы вас окружали хорошие люди, которые влияли на вас положительно!

  3. Аватар Марианна:

    Когда у меня случается какая-то стрессовая ситуация, я моментально забываю все дельные советы, как ее можно избежать. Постоянно гоняю мысли в голове, накручиваю себя, тем самым все усугубляя! И срываюсь на своих близких…

  4. Аватар Оксана:

    Это конечно зависит от характера. Я заметила, что спокойные люди вообще не подвержены стрессам, а эмоциональные натуры впадают в стресс даже тогда, когда для этого нет никаких предпосылок.

  5. Аватар Михаил М.:

    согласен насчет того, что затворничество и употребление алкоголя не способствуют избавлению от стресса. Проверено лично, я наоборот, все глубже увязал. А когда еще и высказаться некому, это труба)

  6. Аватар Вадим:

    Стресс это всего лишь мысли, а значит, позитивный настрой может существенно снизить напряжение. Я прошел путь, который вылился из стрессов в панические атаки и тревожные расстройства, боялся один оставаться дома, гулять и ездить в автобусах даже. Чтобы прийти в норму мне понадобилось два года времени, много всего было переосмыслено, но тревога и особенно весеннее обострение с этой самой тревогой, напряжением, раздражительностью и так далее осталась со мной. Стараюсь не обращать на это внимание, есть ну и ладно. Прочитал несколько книг, вычитал кучу методик. Пропил курс легких антидепрессантов и самое главное не до конца. Суть как раз в том, что как только я отказался от таблеток, сразу пошли улучшения. Стресс накатывает и отдает в голову сильно и в настоящее время, когда напряжение сильное настает из-за работы или ссор. Однако сейчас это уже совсем другая история, совершенно несравнимая с тем, что было раньше. Медитация, релаксация, гимнастика и самое главное для мужиков «железо», — вот лучшие друзья против негативных мыслей.

  7. Аватар natawa:

    Сейчас мне кажется его не избежит никто….слишком уж не просто всё в мире. Поэтому я за то чтобы общаться с психологом хотя бы онлайн и принимать поливитаминные комплексы. Выбрала по совету врача ледис формулу больше чем поливитамины. Там как раз есть гинко билоба, магний, витамины группы В-это всё очень важно для крепких нервишек, да и поддерживается иммунитет..

Оставить свой комментарий

Поиск
Давайте дружить

Посетите страницы Как Здравие в социальных сетях!

ВКонтакте.      Фейсбук.      Google Плюс.      Одноклассники.     
Вверх
© 2012 - 2023 KakZdravie.com | Все права защищены | О проекте | Карта сайта | Контакты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: