Реально ли похудеть без диеты?

С приходом весны многие задумываются о том, как быстро и эффективно привести свое тело в порядок. Далеко не каждый человек хочет или у него есть возможность придерживаться определенного вида диеты. Реально ли похудеть без диеты и как это сделать?

Причины лишнего веса

Реально ли похудеть без диеты?

Организм каждого человека является индивидуальным. Все мы по-разному набираем вес и также по-разному его теряем. У кого-то эти процессы происходят быстро, у кого-то медленно. Это объясняется целым рядом различных факторов. Играет роль и генетическая предрасположенность, и нарушенный процесс обмена веществ, и малоподвижный образ жизни. Немаловажен и возраст человека, а также его пищевые предпочтения.

И все же диетологи называют главной причиной быстрого набора веса нарушение обменных процессов в организме. Для того чтобы все органы и системы организма функционировали правильно, необходимо следить за качеством потребляемой пищи. Ведь именно полезные вещества, поступающие из пищи, насыщают каждую клеточку организма энергией. Следовательно, и еду человек должен воспринимать только как источник энергии. Бесконтрольное потребление пищи становится причиной того, что «закормленный» организм, получив нужные вещества, начинает создавать жировую прослойку из избытка жиров, белков и углеводов. То есть из всех поступающих в организм веществ организм выбирает то, в чем действительно нуждается, а остальное складывает «про запас».

Реально ли похудеть без диеты?

Важно, чтобы организм получал все необходимые микроэлементы. При однообразном питании баланс микроэлементов нарушается. В таком случае происходит сбой в работе внутренних органов, страдает общее состояние здоровья, человек набирает лишний вес и начинает задумываться над тем, как похудеть.

Наверное, не существует в мире человека, который бы не слышал о диетах. Многие пробовали похудеть при помощи диет. Очень часто они дают кратковременный результат, который человек достигает при отказе от определенного вида продуктов. Но постоянно на диете сидеть ведь нельзя, поэтому возвращение к привычному образу питания снова возвращает лишние сантиметры на бедра и талию, а стрелка на весах возвращается в исходное положение.

Как похудеть без диет?

Реально ли похудеть без диеты?

Чтобы сбросить лишний вес без диет необходимо соблюдать два правила:

• сбалансированное питание;
• употребление меньшего количества калорий.

С одной стороны кажется, что нет ничего сложного в этих правилах. Однако люди в погоне за стройной фигурой постоянно совершают ошибки. И главная ошибка заключается в том, что человек впадает в крайности. Стремясь быстро сбросить вес, человек отказывается от каких-либо продуктов и напитков. В итоге количество калорий резко снижается, но организм не способен быстро перестроиться и в этот момент начинаются проблемы. Человек жалуется на нервные расстройства, могут появиться кожные высыпания, возможны болезненные ощущения в области кишечника и желудка.

Если вы настроены на долгосрочный результат, вы должны внимательно обдумывать каждый шаг. Это значит, что отныне ваше ежедневное меню должно быть продуманным и гармонично сочетать в себе необходимые микроэлементы, жиры, белки и углеводы. Можно обратиться к опытному диетологу, который поможет подобрать продукты, составить примерное меню. Кроме того, вам необходимо будет пересмотреть свой образ жизни, понять, что стало причиной избыточной массы тела.

Рацион питания должен быть разнообразным, полноценным, преимущественно следует отдавать предпочтение овощам и фруктам, кашам, злаковым. Старайтесь избегать мучного и сладкого, жареного и копченого. Также из рациона рекомендуется исключить сладкие газированные напитки, алкоголь.

Желательно отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару, гриле или в духовке. В таких блюдах сохраняется больше полезных веществ. Во время употребления пищи не торопитесь, тщательно пережевывайте.

Реально ли похудеть без диеты?

Для того чтобы не набирать лишний вес и выглядеть стройным и подтянутым, необходимо научиться потреблять столько калорий, сколько энергии тратится на протяжении дня. А лучше еще меньше. В этом случае все потребляемые калории будут трансформироваться в энергию человека для осуществления деятельности на протяжении дня, а не в жиры, которые и оседают в проблемных зонах. Кроме того, следует заметить, что большинство диет сжигает не жир, а мягкие ткани мышц, за счет чего и уменьшается вес, а жир как оставался, так и будет оставаться и нарастать дальше.

Также для похудения и нормализации обмена веществ очень важно употреблять достаточное количество воды. Вода помогает выводить из организма токсины и шлаки.

Таким образом, если задаться вопросом, а реально ли похудеть без диеты и специальных программ для похудения, то можно однозначно получить ответ — конечно же, реально. Для этого просто необходимо следить за своим рационом питания и вести активный образ жизни, больше двигаться.