Впервые о рахите написал врач Соран Эфесский в 102 году нашей эры. Римский философ и медик Клавдий Гален продолжил изучение данной темы. А в середине XVII века ученый Уистлер из Англии заявил о симптомах недостатка витамина Д.
Содержание:
Будем здоровы!
В переводе с латинского «rhachitis» читается как «позвоночник», потому что он первым поражается при нехватке витамина D. Много лет химики и ученые всего мира работали над формулой кальциферола. Это удалось врачам М. Вейнштоку и А. Гессе, которые под действием ультрафиолетового излучения получили кальциферол из растительного масла.
Сегодня он состоит из нескольких компонентов:
- Витамин D2 – эргокальциферол: образован из дрожжевых грибков;
- Витамин D3 – холекальциферол: из тканей животного происхождения;
- Витамин D4 – дигидроэргокальциферол;
- Витамин D5 – ситокальциферол: содержит масла злаковых;
- Витамин D6 – сигма – кальциферол.
Современная медицина считает, что витамин D содержит вещества D2 и D3. Это не растворяющиеся в воде кристаллы без запаха и цвета, жизненно необходимые человеку.
Витамин играет главную роль во время роста человека, поэтому он необходим в первую очередь малышам, детям и подросткам. И суточная норма для них намного больше, чем для взрослых.
Врачи рекомендуют пить кальциферол вместе с кальцием. Для успешного воздействия витамина D на улучшение здоровья пациента, необходимы витаминные комплексы В и С.
Лекарство назначают курсами осенью и зимой, когда дни становятся короче, солнца не хватает, и витамин в коже не вырабатывается. Ежедневная потребность кальциферола составляет для:
- Новорожденных – 700-1400 г.;
- Детей 5–14 лет – 500;
- Подростков и молодежи – 300-600;
- Взрослых – 300–600;
- Беременных – 700;
- Пожилых — 200.
Доказано, что пребывание под лучами солнца уменьшает необходимость в кальцифероле в два раза. Витамин D в большей степени нужен:
- Лежачим больным;
- Жителям экологически-неблагоприятных мест;
- Работающим ночью;
- Живущим в северных регионах;
- Пожилым;
- Беременным;
- Темнокожим.
У взрослых, так же как и у детей, постоянно обновляется костная ткань. Поэтому микроэлемент необходим для работы мышц и свертывания крови. Если витамина D недостаточно, и все симптомы указывают на это, врач назначает принимать комплекс витаминов группы D, который поможет:
- Снизить заболевания сердца;
- Предупредить развитие новообразований;
- Вылечить проблемную кожу;
- Улучшить работу паращитовидной железы;
- Облегчить состояние больных СПИДом;
- Регулировать давление.
Причины дефицита кальциферола
Нехватка кальциферола приводит к возникновению рахита и хрупкости костей. Для больных характерны симптомы: снижение веса и аппетита, резкое ухудшение зрения, раздражение в носоглотке. Какие же факторы вызывают это? Их несколько:
- Ожирение;
- Заболевание печени;
- Нарушение пищеварения;
- Дефицит солнца.
Статистика показывает, что потребность в кальцифероле испытывает каждый четвертый житель планеты. Причины недостатка витамина D бывают разными: мало солнечного света и нужных продуктов питания, стрессовые ситуации и равнодушие к здоровью. Но кроме этого можно назвать еще ряд факторов:
- Смуглая кожа – если человек светлый, то витамина D на солнце он получает больше.
- Возраст – организм пожилых людей вырабатывает мало витамина D.
- Задымленная атмосфера – пыль, газы и отходы мешают проникать солнечным лучам сквозь слой атмосферы. Поэтому заболеваемость рахитом новорожденных в городах встречается чаще.
- Длина световой волны – доказано, что наиболее полезный солнечный загар – утром и вечером.
- Болезни сердца, сосудов и желудочно-кишечного тракта.
Почему не хватает витамина
Известно, что витамин D поступает в организм двумя путями – с солнцем и с пищей животного происхождения.
Недобор кальциферола объясняет образ жизни человека: переедание, физическая пассивность, нарушения режима сна. Но существуют и другие причины, влияющие на количество витамина. Это:
- Вегетарианская еда – ограничение в рыбе, мясных и молочных продуктах ведет к уменьшению витамина D в организме. Ведь в яйцах, мясе, молоке и рыбе содержится большая его доля. Если человек не ест животную пищу, он испытывает недомогание и слабость.
- Зрелый возраст – после 50 лет органы впитывают витамин D медленно.
- Запрет на загар – иногда медики не разрешают пациентам находиться на солнце. Это при заболеваниях кожи, увеличение щитовидной железы. Но если нет противопоказаний, то загорать можно и нужно! Запомните, что через оконное стекло солнечные лучи не приносят пользы, загорать надо на улице, на свежем воздухе до 10 часов утра и вечером – после 18 часов.
- Беременность и кормление грудью – по показаниям женщинам назначают витамины кальция и фосфора для поддержания здоровья и профилактики рахита у детей. Ученые доказали, что витаминные добавки, назначенные в раннем детстве, защищают от рахита и являются профилактикой сахарного диабета у подросших детей.
- Болезни почек, печени – при поражении этих органов пациенту постоянно не хватает кальциферола потому, что в больном теле он не образуется.
Недостаток витамина D и его симптомы человек почувствует сразу. И чтобы уберечь себя от необратимых последствий, нужно принимать действенные меры.
Правильное и сбалансированное питание, солнечные ванны, занятия физкультурой помогут пополнить организм полезными микроэлементами и вести здоровую и активную жизнь!
Кроме повседневных витаминных комплексов доктора рекомендуют принимать:
- Кальций и витамины группы D;
- Молоко;
- Бобовые – чечевица, соя, горох;
- Апельсиновый сок;
- Орехи и семечки;
- Петрушку;
- Травы: крапиву, полевой хвощ, мокрец, одуванчик;
- Кукурузное масло;
- Грибы;
- Рыбий жир: 1 десертную ложку в день;
- Икру.
И советуют ограничить:
- Кофе;
- Газированную воду;
- Жирную пищу.
Недобор витамина: это заметно
Каждый человек может понять, хватает ли в его организме витаминов. Приведенные ниже симптомы указывают на недостаток витамина D:
- Усталость, слабость и сутулость – верный признак нехватки вещества.
- Набор или потеря веса: проблемы с весом происходят из-за чрезмерного аппетита или его отсутствия.
- Частые переломы: отсутствие кальция приводит к хрупкости костей.
- Повышение сахара в крови.
- Судороги в мышцах: центральная нервная система реагирует на недобор кальциферола частыми судорогами.
- Суставная боль: боль в суставах – постоянная спутница людей с малым содержанием витамина D в организме. Некоторые пациенты при изменении погоды с трудом встают с кровати, им сложно передвигаться.
- Сниженный иммунитет: иммунная система защищает организм от различных неблагоприятных факторов. Поэтому ей необходима поддержка, особенно осенью и зимой, во время авитаминоза и вспышек простудных заболеваний. В зимнее время питание становится однообразным, мы едим меньше фруктов и овощей, что приводит к нехватке витаминов. Важно употреблять витаминные добавки для поддержки иммунитета.
- Раздражительность, плаксивость.
- Депрессивные состояния: ученые доказали, что люди с недостатком витамина D нередко впадают в депрессию и страдают неврологическими болезнями. Почему же это происходит? Ответ прост: кальциферол действует на белок человеческого мозга, который отвечает за психический настрой, память и возможность обучаться.
Медицинская статистика показывает, что люди, следящие за здоровьем, питанием и физической активностью не жалуются на плохое самочувствие. Это означает, что в их теле достаточно кальциферола. При его дефиците важно вовремя обратиться в больницу, чтобы избежать серьезных проблем.
Здоровье под контролем
Чаще всего у пациентов с гипертонией, сахарным диабетом, сильными головными болями также выявляется недостаток витамина D и его симптомы. Дефицит кальциферола наблюдают и у пациентов с заболеваниями: остеопороз, болезнь Паркинсона, депрессия.
Для восполнения количества кальциферола и улучшения здоровья терапевты советуют:
- Употреблять добавки – биологические активные добавки являются простым и доступным способом поступления микроэлементов и витаминов. Взрослым рекомендуют принимать холекальциферол в капсулах от 2000 МЕ до 5000 МЕ каждый день. Через два месяца после курса лечения нужно сдать анализ крови на гидроксивитамин Д3, чтобы избежать избытка витамина.
- Изменить питание – не всегда нам хватает солнца – главного поставщика кальциферола. Поэтому добавляем в повседневный рацион еду, богатую витамином D. Это морепродукты, яйца, грибы, печень и мясо. Не забываем о кисломолочных продуктах и сливочном масле.
- Принимать воздушные ванны – загораем 15-40 минут утром или вечером. Это действенный, доступный и дешевый метод оздоровления.
- Световой короб – незаменимый способ получить витамин D зимой. Коробом желательно пользоваться и тем, кто работает ночью или живет в местности, где не хватает солнца.
Сдаем анализы
Сегодня медицинская диагностика умеет вовремя выявить любые заболевания и успешно лечить их. Если человек чувствует симптомы недостатка витамина D, ему обязательно рекомендуют сдать кровь на анализ, называемый тестом на 25 — гидроксивитамин D.
Это исследование покажет точный уровень кальциферола. Кровь сдается на голодный желудок. Норма колеблется от 30 до 74 нанограмм на миллилитр, но медики говорят о меньшем уровне, желательно до 50 нг/мл. Показатели ниже 20 нг/мл свидетельствуют о сильнейшем дефиците кальциферола.
Недостаток витамина D отрицательно влияет на самочувствие детей и взрослых. Люди чаще болеют, становятся ослабленными, вялыми, не радуются жизни. Желательно знать о симптомах и причинах нехватки кальциферола. Это поможет сохранить здоровье, бодрость, работоспособность и отличное настроение!
Недостаток витамина D и деменция:
- Свечи Проктоседил: отзывы потребителей и правила применения
- Изменение миокарда левого желудочка: причины, симптомы и методы лечения
- Нарушение кровотока при беременности: чем грозит и как предотвратить
- Причины мокроты в горле, сопутствующие симптомы, возможные опасности
- Первые признаки воспаления легких, классификация заболевания и способы его лечения
Как я понимаю, самый лучший источник витамина Д — это солнце и полноценное питание. А про специальные добавки мне доктор говорил, что в препарате Кальций Д3 витамин Д не совсем полноценный, плохо усваивается, так что лучше употреблять отдельно препарат кальция и отдельно жидкий кальциферол в капсулах. А вот насчет рыбьего жира хочется уточнить: действительно ли он является полноценным источником витамина Д?
Отдельно его не принимаю, потому что тратиться лишний раз не хочется… проще купить ту же самую ледис формулу больше чем поливитамины например. И не только витамин Д получить, но также все необходимые витамины, минералы плюс ещё и биофлавоноиды-молочный чертополох, корень Ямса дикого, пажитник…. организм однозначно скажет спасибо..